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体能训练

核心训练练习——初学者
现今核心训练已成为运动界的热词,那么对于初学者来说,怎么样进行有效而又稳定的核心训练是目前困扰一些运动爱好者的问题,那么今天我们就一起来学习下:平板支撑级别:初学者至中级时间:30秒完成整个练习(时间越长 ...
2017-7-28 15:18
绳梯训练方式
1.小跑步方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。目的:培养节奏感,增强脚踝小肌肉群力量。 2.横向小滑步方法:身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。同样,轻盈快 ...
2017-7-13 11:44
这个妹子做的俯卧撑,大多数男人都做不了
你能做得了吗?
2017-7-2 18:38
100米怎么练才能跑的快?
1.100米项目的运动单位募集特征 100 m 属于短时间速度型运动项目,工作中主要以募集快运动单位为主进行收缩,以磷酸原系统(ATP-CP)为主供能。因此,肌肉组成中快肌纤维所占肌纤维类型百分比和收缩机能是影响速 ...
2017-5-19 07:52
七项训练腹肌的最佳运动
来源:体能网因此今天我们分享一则关于腹肌训练,其中有七个动作可以学习,前六个动作我们做两个循环后,再进行第七个动作'Plank'也就是棒式。动作一:HEEL TOUCHES顾名思义就是碰触你的脚踝啰!让我们先准备一张瑜 ...
2016-9-8 20:50
中考体育指导:中长跑的呼吸技巧
不少初三生在紧张繁忙的学习之余,不忘抽出时间锻炼身体,以应对明年的中考体育测试。有关老师建议,考生练习中长跑要先从耐力入手。   对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生 ...
2016-4-4 20:33

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