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马拉松日常训练的饮食安排
马拉松日常训练的饮食安排
马拉松训练相对于其他运动要消耗更多的能量,随着马拉松技战术水平的不断提高,运动员所承受的运动负荷强度、运动负荷量也越来越大,在此前提下,想要马拉松运动员身体机能不下降,并促进运动员训练效果不断的提高, ...
2017-6-3 20:45
【运动项目】技巧性较强的羽毛球
运动项目:羽毛球 第十三届天津全运会首设群众羽毛球比赛项目,这令很多羽毛球爱好者为之兴奋。全运会群众羽毛球比赛根据年龄分为三个组别进行,A组比赛项目为:男单、女单、男双、女双、混双;B组比赛项目为:男单 ...
2017-5-31 01:47
健身|步行是世界上最好的药,但是……
缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。“健走”因其充分利用碎片时间,又不受场地、年龄、性别、体力等方面的限制,是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动,深受公众喜爱。健走对高血压、高血脂、糖尿 ...
2017-4-30 23:56
【研究】跑步1小时,延寿7小时?
如果你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那么这篇文章或许会给你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步1个小时能延长生命7个小时,这种收益可比跑步所花费的时间高多了, ...
2017-4-30 23:31
一图读懂:初学者瑜伽24式
图片来源:fitwirr.com
2017-4-11 12:52
一图读懂:如何科学的跑步?
2017-3-25 00:06
生命不息,运动不止。看过此文,你还有什么理由不运动?
生命不息,运动不止。看过此文,你还有什么理由不运动?
人生最可悲的并非失去四肢,而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来,但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西,而不去珍惜所拥有的,那根本改变不了问题!真正改变命运的,并不是我们的机遇,而是我们的态 ...
2017-2-23 12:42
视频:二十四式太极拳慢动作简单讲解
优酷视频:二十四式太极拳慢动作简单讲解(温馨提示:部分手机浏览器可能不支持视频观看,建议在电脑上观看) http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUwODcxODg3Mg==/v.swf?spm=a2hzp.8244740.userfeed.5!2~5~ ...
2017-2-14 20:13
太极拳对老年人的健康促进效果
21 世纪人类社会步入了老龄化阶段,联合国预测,2040年将是中国人口老龄化的一个高峰期,届时全世界四分之一的老年人口将是中国人。当前,老年人的健康水平和运动状况已成为了一个备受热议的社会热点话题,科学改善 ...
2016-12-2 11:13
动漫——八段锦
八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又 ...
2016-10-3 20:27
陈式太极拳的五层功夫之第一层功夫:一阴九阳跟头棍
从学习太极拳的第一个动作开始,一直到成功,共分五层功夫。每层功夫标志着练拳者功夫水平的高低。第五层功夫:太极拳已达到炉火纯青的地步(即:成功)。练习太极拳必须循序渐进,一层一层由浅入深。如果违背了这个 ...
2016-9-11 18:21
陈式太极拳的五层功夫之第二层功夫:二阴八阳是散手
第二层功夫:二阴八阳是散手 第二层功夫所需要的时间最长,初期阶段与末期阶段悬殊很大。第二层功夫初期的技击表现与第一层功夫的技击表现一样,实用价值不大;第二层功夫末期已接近第三层功夫,尚有一定的技击作用 ...
2016-9-9 23:57
怎样慢跑才科学
国际著名的德国医学专家赫尔曼教授指出:“慢跑是保持健康的最好手段,关键是运动中它能有效提高供氧,慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。”近几年的科学研究已证明,跑步能够增加血液流动,提高血液对氧气的输送 ...
2016-8-10 01:53
太极拳宣传片
请欣赏太极拳宣传片! 中国国粹,世界瑰宝!(点击链接观看)
2016-7-10 23:31
太极拳怎样做到周身放松
放松是演练太极拳的前提和基础,也是演练太极拳的必然所向和最高要求,这是太极拳难练的一点,也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。 但从当前情况看,不少演练者对此还认识不清,做得不够,有的动作拘谨, ...
2016-7-9 23:26
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