运动健康网

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
运动健康网 运动天地 查看内容

【研究】跑步1小时,延寿7小时?

2017-4-30 23:31| 发布者: agang| 查看: 4017| 评论: 0|原作者: 中国生物技术网

摘要: 如果你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那么这篇文章或许会给你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步1个小时能延长生命7个小时,这种收益可比跑步所花费的时间高多了, ...
如果你认为跑步是一件浪费生命的事儿,那么这篇文章或许会给你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步1个小时能延长生命7个小时,这种收益可比跑步所花费的时间高多了,岂不是赚大了?
这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少量跑步也能延长寿命,但是这些数据也留下了一串疑问,而这篇综述试图回答这些问题。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,人们需要跑步1小时吗?如果这样的话,那么运动看起来并没有什么吸引力。
在对数据进行分析之后,研究人员发现了一些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步能够使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步这种运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。如果你每周跑步2个小时(平均每天还不到20分钟),在接下来的40年中,你总共需要不到6个月的时间跑步。但是,根据这项研究得出的结论,你会将寿命延长3.2年。这相当于获得2.7年的净收益,或者更简单地说,每跑步1小时能够获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。
然而,这种延长寿命的手段并非没有限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步并不能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了多少步,寿命延长的时间大约限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并不是个好消息。这些数据表明,在每周跑步4小时的时候,预期寿命的延长达到平衡状态。但好消息是,更长的跑步时间似乎也没什么坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没有什么损失。
步行、骑自行车,以及其他的有氧运动都对寿命延长有益,但是跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不确定这是为什么,但是这可能与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。
正如其他类似的研究一样,相关性并不代表因果性。这些数据只能证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原因。Lee博士指出,通常跑步者的健康状态更好,而其他的生活方式,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。但是,这些数据的确表明,有氧运动确实有很多好处。所以,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。
来源于中国生物技术网

运动健康网是中国第一个运动健康科普平台,旨在传播科学运动的理念,推动全民健身的发展。
专家顾问及战略合作单位:中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会
1.网站投稿: www.sporthealth.cn
2.邮箱投稿:[email protected]
更多精彩内容,请关注公众号:





鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网 ( 粤ICP备16088611号

GMT+8, 2018-9-23 10:11 , Processed in 0.140625 second(s), 24 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部