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科学运动

8个TABATA训练动作
在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟让你拥有完美身材》中我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法能够用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,特别适合没有太多空闲时间的朋友。 ...
分类:    2018-5-18 00:05
半程马拉松后--男性和女性谁更容易疲劳
肌肉疲劳可以定义为运动引起的产生力量的能力下降。肌肉疲劳的机制可以大致分为中枢(即中枢神经系统内)和外周(即肌肉内)疲劳。中枢疲劳反映自愿激活的减少。外周疲劳是指在神经肌肉接头处(或远端)发生的过程, ...
分类:    2018-5-18 00:02
一天中的最佳运动是何时?--生物节律告诉你
我们都知道运动有益健康,而且持续有规律的运动也能起到更好的效果。然而,你知道吗?你的生物钟其实已经告诉了你一天中何时才是你的最佳运动时间。一、关于“生物钟”生物钟即生物节律,是人和所有生物体固有的一种 ...
分类:    2018-5-17 12:28
健康自测:10个动作了解你的身体机能水平
1. 上午7点起床,9点是否无精打采?早上7点起床,9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案为“是”,那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。长期久坐的人进行规律运动后,比不运动的人疲劳感减轻 ...
分类:    2018-5-15 00:02
一图读懂:各大肌群最佳训练动作(健身必备)
今天为大家推荐一张图,喜欢健身的朋友一定不能错过哦,赶快收藏吧!请收好该图,后期我们将为大家推送具体的训练动作。注:图片来源于网络。
分类:    2018-4-29 22:55
跑得越快,学得越快?
4月16日发表在 在《Nature Neuroscience》上的一项新研究中,来自葡萄牙里斯本帕利默未知技术的研究中心的研究结果显示:小鼠跑得越快,它学习能力也越强。该研究的第一作者Catarina Albergaria说:“在这项研究中 ...
分类:    2018-4-18 15:24
减肥这件事,关键选对方法
都说岁月是把杀猪刀,一眨眼都杀到4月了,却依然没能把过年长的膘给消掉。为了赶紧消肉,今天我们终于搬出了燃脂的最高杀手它12分钟能消耗120大卡,相当于低速骑车2小时!而且还短时、高效、玩起来还特别high,听起 ...
分类:    2018-4-13 23:49
8个高强度间歇训练动作:提高核心肌力+燃脂
高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。在此前的文章《HIIT高强度间歇训练法》中我们介绍了高强度间歇训练的定义、训练方式及注意事项,今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动 ...
分类:    2018-4-11 23:37
12个核心力量训练动作
力量素质是身体其他素质的基础,而核心力量则是人体肌肉发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键。在此前的文章《一力降十会——如何提高机体的力量?》及《什么是核心训练》中,我们为大家介绍了提升力量的训练方法及 ...
分类:    2018-3-22 22:22
视频|怎么就你健身比别人难
视频|怎么就你健身比别人难
为什么有些人比其他人更努力地减肥?纽约大学社会心理学家艾米丽·巴尔塞提斯 (Emily Balcetis,从有意识和无意识的层面探索感知、动机、目标设定和决策) 展示了一项研究,它解决了诸多因素中的一个:我们的愿景。在 ...
分类:    2018-3-18 15:50
视频|肌肉是怎么增长的?
生活和增肌同理,你需要接受挑战,才能实现有意义的增长。
分类:    2018-3-9 21:30
18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解)
拉伸运动是体育锻炼中不可或缺的一环,运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度,减少肌肉粘滞性,预防运动损伤的发生。运动后进行拉伸运动可以消除运动性疲劳,促进机体的恢复。此外,对于长时间静坐的脑力劳动者, ...
分类:    2017-11-8 00:47
运动守护你的胃
夏天天气炎热,很多人吃不下饭睡不着觉。不仅如此,有些人还出现了乏力倦怠、心烦头晕等一系列症状。对此,武警总医院消化内科医生施英瑛解释,这是由“植物神经紊乱”引起的。一方面,夏季气候炎热,人们大量出汗, ...
分类:    2017-8-10 15:29
运动锻炼别忘护膝
​ 有统计显示,目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病,我国关节炎患者估计有1亿以上,而且人数在不断增加。膝关节是人体结构最复杂的大关节,由股骨内、外侧髁以及髌骨构成,是损伤机会较多的关节,属于滑车 ...
分类:    2017-8-10 12:30
哪种睡姿更适合你?
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,但你有没有关注过睡眠问题呢?如果你觉得睡姿不重要,那就大错特错。睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”。 睡姿可分为很多种,较为常见 ...
分类:    2017-8-9 15:40
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科学运动
不拉伸的跑步是没有灵魂的
adejiang不拉伸的跑步是没有灵魂的
一次完整的跑步训练包括:跑前热身,跑步训练,跑后拉伸,营养补充,缺一不可。如果时
减肥这件事,关键选对方法
agang减肥这件事,关键选对方法
都说岁月是把杀猪刀,一眨眼都杀到4月了,却依然没能把过年长的膘给消掉。为了赶紧消
腿部锻炼7动作(动态图)
adejiang腿部锻炼7动作(动态图)
运动与健身不仅要注重整体训练,平时局部肌肉的训练也不能忽视。今天给大家介绍练
越练越废的健身
adejiang越练越废的健身

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