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科学运动

30个跑步常识,快看看你知道多少?
分类:    2017-6-1 23:52
这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛
缓解颈椎痛示范动作 每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。 缓解腰椎痛示范动作左右脚轮换,反复50次。最好早晚各 ...
分类:    2017-5-30 00:58
从能量供应的角度谈400米怎样训练才能跑得快
世界优秀的400 m 短跑运动员的成绩能达到45 s以内,当前世界纪录保持者迈克尔·约翰逊的成绩是43.18 s。根据能量统一体理论,400 m 各能量系统所占比例为,ATP-CP 和LA 占80%,LA 和有氧系统占15%,有氧系统占5%。以 ...
分类:    2017-5-25 13:30
100米怎么练才能跑的快?
1.100米项目的运动单位募集特征 100 m 属于短时间速度型运动项目,工作中主要以募集快运动单位为主进行收缩,以磷酸原系统(ATP-CP)为主供能。因此,肌肉组成中快肌纤维所占肌纤维类型百分比和收缩机能是影响速 ...
分类:    2017-5-19 07:52
20张动图告诉你,这些动作都练到哪些肌肉?
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分类:    2017-5-11 12:08
女性必看,高跟鞋及其对健康的影响
图片来源:医学美图
分类:    2017-4-13 20:47
走路还是跑步?看看专家怎么说
作为运动的方式,跑步真的比走路好吗?是否应该考虑到跑步会造成更多的伤害?一起看看下面这个案例吧!Sarah Kliff是一名健康记者,偶尔参加半程马拉松和三项全能训练。但是她患有足底筋膜炎和应力性骨折。有时,她 ...
分类:    2017-4-12 20:50
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
分类:    2017-3-28 00:35
一图读懂:你的走路姿势对不对?
步行是最简单便捷的运动,但最简单的东西往往最容易让人忽视。走路含胸低头、大摇大摆以及内外八字等错误走姿并不少见。 错误的走路姿势不仅影响个人形象,更不利于身体的健康。什么样的走路姿势才是正确的呢?
分类:    2017-3-19 23:16
一图读懂:哪些运动适合你?
(图片来源于网络,如涉及版权问题,请联系我们)
分类:    2017-3-18 13:59
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
分类:    2017-2-12 22:07
中等难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧抬臀 2、坐姿转体扭腰 3、空中蹬车 4、仰卧交替拉手卷腹 5、触膝卷体 6、仰卧抬腿 7、登山 8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换) 9、平板支撑抬腿 10、俄罗斯转体 11、仰卧交替抬腿 ...
分类:    2017-1-9 13:32
低难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举腿卷腹 4、仰卧核心卷腹 5、仰卧对角交替收膝 6、仰卧卷腹 7、平板支撑动作 8、反向卷腹 9、仰卧拉伸卷腹 10、仰卧屈膝卷腹 注:原 ...
分类:    2017-1-9 13:31
高难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧屈膝提髋 2、仰卧抬臀踢腿 3、海豚游泳式 4、屈膝举腿 5、平板交替伸手抬腿 6、侧屈体抬腿 7、侧支撑抬腿 8、俯卧两头起 9、侧屈体抬手 注:原创文章,转载需说明,图片来源 ...
分类:    2017-1-9 13:30
运动训练后不能立即做的事情
运动训练后不能立即做的事情
经过我多年的观察发现很多人在运动训练后都会马上停下,喝上一瓶冷饮来解渴,或在大汗淋漓时冲个澡,自我感觉很舒服。其实,这些做法都是不对的。今天就和大家分享下运动训练后不能立即做的件事。1、蹲坐休息 据观察 ...
分类:    2016-11-27 23:17
科学运动
黑人为啥跑得快,游泳却比不上白人
adejiang黑人为啥跑得快,游泳却比不上白人
在各种大型的国际体育赛事中,我们不难发现,短跑比赛中能冲进决赛、屡次获奖的,
青少年灵敏素质敏感期与运动训练
adejiang青少年灵敏素质敏感期与运动训练
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,机体能迅速准确、协调地改变身体运动的空间
青少年柔韧素质敏感期与运动训练
adejiang青少年柔韧素质敏感期与运动训练
柔韧素质是指是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力
青少年耐力素质敏感期与运动训练
adejiang青少年耐力素质敏感期与运动训练
耐力素质发展的敏感期 青少年耐力素质的持续下降已经是不争的事实,对于青少年来说

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