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科学运动

办公族福利:16个拉伸动作助你远离颈肩腰疼痛
今天为广大办公族或久坐少动人群送上一份健康福利:16个在办公室就可以完成的拉伸动作,帮助大家远离颈肩腰疼痛
分类:    2018-10-8 22:04
8个简单的塑身动作教你如何练就完美身材
美丽与魅力往往离不开好的身材,今天为大家推荐8个塑身动作,根据自己的体能状况,每个动作10-15次,循环2-3组。建议初次练习从最低练习量开始,注意循序渐进。好身材不是一蹴而就,需要长期坚持锻炼和科学饮食,持 ...
分类:    2018-10-7 20:43
18个动作告别肩、颈、腰、腿疼痛烦恼
颈肩腰腿痛是一种典型的“都市病”。2018年,国家体育总局发布了权威的“大众健身18法”。能够有效地缓解及预防颈肩腰腿痛。这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。6个动 ...
分类:    2018-10-6 19:25
全程马拉松跑后足部姿势改变和恢复
长跑是最受欢迎的练习之一,许多跑步者,从新手到运动员,参加各国举办的马拉松比赛。马拉松比赛经常导致冲击疲劳,从冲击疲劳中恢复对于跑步者的日常训练非常重要。 脚具有机械上有利的圆顶形结构,并且该结构在运 ...
分类:    2018-9-1 22:35
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一?
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一? 来源:生命时报
分类:    2018-8-22 11:47
想让孩子健康运动,父母必须知道这些关键点!
当“运动成长”成为一种青少年成长理念,让孩子更科学、更健康的参体育锻炼是每个父母的愿望。父母们都知道,体育锻炼一方面促进青少年身体的茁壮成长,另一方面也会推动青少年的心理健康发展。青少年正处在生长发育 ...
分类:    2018-8-16 22:54
漫画:科学健身18法
注:图片来源于国家体育总局体育科研研究所 ​​​​​​​​​​​​​​​
分类:    2018-8-14 15:55
一图读懂:为什么运动会上瘾?
​来源:科普中国
分类:    2018-7-31 22:14
5个自重深蹲动作,在家就能练出好身材
深蹲作为健身中必不可少的练腿动作,对于下肢力量、核心力量、平衡能力及机体稳定性而言具有重要的意义。在此前的文章《关于深蹲,你真的了解吗?》中我们介绍了深蹲的训练方法及常见错误动作及纠正策略。今天主要为 ...
分类:    2018-7-10 21:16
8个TABATA训练动作
在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟让你拥有完美身材》中我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法能够用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,特别适合没有太多空闲时间的朋友。 ...
分类:    2018-5-18 00:05
半程马拉松后--男性和女性谁更容易疲劳
肌肉疲劳可以定义为运动引起的产生力量的能力下降。肌肉疲劳的机制可以大致分为中枢(即中枢神经系统内)和外周(即肌肉内)疲劳。中枢疲劳反映自愿激活的减少。外周疲劳是指在神经肌肉接头处(或远端)发生的过程, ...
分类:    2018-5-18 00:02
一天中的最佳运动是何时?--生物节律告诉你
我们都知道运动有益健康,而且持续有规律的运动也能起到更好的效果。然而,你知道吗?你的生物钟其实已经告诉了你一天中何时才是你的最佳运动时间。一、关于“生物钟”生物钟即生物节律,是人和所有生物体固有的一种 ...
分类:    2018-5-17 12:28
健康自测:10个动作了解你的身体机能水平
1. 上午7点起床,9点是否无精打采?早上7点起床,9点就会觉得无精打采吗?很多人的答案为“是”,那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久坐让身体已经过度疲劳。长期久坐的人进行规律运动后,比不运动的人疲劳感减轻 ...
分类:    2018-5-15 00:02
一图读懂:各大肌群最佳训练动作(健身必备)
今天为大家推荐一张图,喜欢健身的朋友一定不能错过哦,赶快收藏吧!请收好该图,后期我们将为大家推送具体的训练动作。注:图片来源于网络。
分类:    2018-4-29 22:55
跑得越快,学得越快?
4月16日发表在 在《Nature Neuroscience》上的一项新研究中,来自葡萄牙里斯本帕利默未知技术的研究中心的研究结果显示:小鼠跑得越快,它学习能力也越强。该研究的第一作者Catarina Albergaria说:“在这项研究中 ...
分类:    2018-4-18 15:24
科学运动
一图读懂核心稳定性与核心力量
adejiang一图读懂核心稳定性与核心力量
不拉伸的跑步是没有灵魂的
adejiang不拉伸的跑步是没有灵魂的
一次完整的跑步训练包括:跑前热身,跑步训练,跑后拉伸,营养补充,缺一不可。如果时
减肥这件事,关键选对方法
agang减肥这件事,关键选对方法
都说岁月是把杀猪刀,一眨眼都杀到4月了,却依然没能把过年长的膘给消掉。为了赶紧消
腿部锻炼7动作(动态图)
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运动与健身不仅要注重整体训练,平时局部肌肉的训练也不能忽视。今天给大家介绍练

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