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居家HIIT做起来
居家HIIT做起来作者:田雪文,吴树滨运动是提高免疫力非常重要的一方面!随着疫情的发展大家都响应国家的号召,自觉居家隔离。可是久居家中缺乏运动和锻炼会使我们的免疫力大大下降,所以有效预防新型冠状病毒不仅要 ...
分类:    2020-3-13 17:08
青少年居家运动建议
疫情期间,青少年不能到户外活动,再加上要延期开学,小朋友们要在室内很长时间。他们容易出现作息不规律,看电子产品的时间较长,运动量减少等现象,时间一长,儿童青少年会出现免疫力降低,视力下降,体重增加等问 ...
分类:    2020-3-11 12:46
居家全身力量训练
本该热闹祥和的春节被来势汹汹的新型冠状病毒打破。 钟老告诉我们,击败病毒最有效的方式就是居家隔离,减少外出。 这个庚子年虽然我们不能举国同庆,我们可以阖家欢乐。 大家在欢聚一堂的同时,不要忘记增进健康, ...
分类:    2020-3-10 00:53
正确打开跑步方式
分类:    2019-8-21 22:45
运动诱发鸢尾素或能防止阿尔茨海默病相关的记忆损失
根据上月初《自然-医学》在线发表的一项小鼠研究Exercise-linked FNDC5/irisin rescues synaptic plasticity and memory defects in Alzheimer's models,运动诱发的蛋白质激素鸢尾素可能和阿尔茨海默病的进展有关。 ...
分类:    2019-2-24 00:29
《细胞》:运动为何减肥壮骨?历时6年,哈佛科学家终于找到神秘激素鸢尾素的受体
《细胞》:运动为何减肥壮骨?历时6年,哈佛科学家终于找到神秘激素鸢尾素的受体
常言道,“生命在于运动。”因为运动能把我们体内的白色脂肪变成米色脂肪,增加热量消耗,改善高脂饮食引起的代谢紊乱;运动还能提高学习能力,缓解阿尔兹海默病,防癌抗癌,甚至延长寿命。现如今,我们更期待的却是 ...
分类:    2019-2-24 00:20
新发现:终结肌肉“用进废退”的教条观点!
即使肌肉细胞因停用或开始分解而萎缩,但在训练过程中获得的细胞核依然存在。当肌肉再次训练时,这些残留的“肌核”允许肌肉更多并更快地生长。这表明,我们可以在年轻时储存肌肉生长潜力,以防止老年时的衰弱。
分类:    2019-2-24 00:08
漫画:12个拉伸动作让你远离运动损伤
分类:    2019-1-5 00:06
如何更科学地跑步?
随着全民健身理念和马拉松赛事的推广,越来越多的人加入了跑步大军。但如何更科学地跑步呢?今天为大家推荐一份权威科学跑步攻略,请转发收藏哈! 图片来源:人民日报
分类:    2019-1-4 00:08
每天10分钟,练就健康体魄
每天起床第一件事是做什么?除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。
分类:    2018-11-16 18:30
办公族福利:16个拉伸动作助你远离颈肩腰疼痛
今天为广大办公族或久坐少动人群送上一份健康福利:16个在办公室就可以完成的拉伸动作,帮助大家远离颈肩腰疼痛
分类:    2018-10-8 22:04
8个简单的塑身动作教你如何练就完美身材
美丽与魅力往往离不开好的身材,今天为大家推荐8个塑身动作,根据自己的体能状况,每个动作10-15次,循环2-3组。建议初次练习从最低练习量开始,注意循序渐进。好身材不是一蹴而就,需要长期坚持锻炼和科学饮食,持 ...
分类:    2018-10-7 20:43
18个动作告别肩、颈、腰、腿疼痛烦恼
颈肩腰腿痛是一种典型的“都市病”。2018年,国家体育总局发布了权威的“大众健身18法”。能够有效地缓解及预防颈肩腰腿痛。这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。6个动 ...
分类:    2018-10-6 19:25
全程马拉松跑后足部姿势改变和恢复
长跑是最受欢迎的练习之一,许多跑步者,从新手到运动员,参加各国举办的马拉松比赛。马拉松比赛经常导致冲击疲劳,从冲击疲劳中恢复对于跑步者的日常训练非常重要。 脚具有机械上有利的圆顶形结构,并且该结构在运 ...
分类:    2018-9-1 22:35
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一?
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一? 来源:生命时报
分类:    2018-8-22 11:47
科学运动
科学健身18法,宅在家里锻炼!
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疫情期间,大家为了自身以及他人的身体健康都取消了各种拜年聚会连出门散步这种活动都
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男人身上最具杀伤力的肌肉群训练方法
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肌肉是男人来说是最好的外套。穿衣显瘦,脱衣有肉,性感的线条无疑是妹子的最爱。今
健身房器械使用图解2
adejiang健身房器械使用图解2
腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿功效:· 塑造腹

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