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科学运动

女性必看,高跟鞋及其对健康的影响
图片来源:医学美图
分类:    2017-4-13 20:47
走路还是跑步?看看专家怎么说
作为运动的方式,跑步真的比走路好吗?是否应该考虑到跑步会造成更多的伤害?一起看看下面这个案例吧!Sarah Kliff是一名健康记者,偶尔参加半程马拉松和三项全能训练。但是她患有足底筋膜炎和应力性骨折。有时,她 ...
分类:    2017-4-12 20:50
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
分类:    2017-3-28 00:35
一图读懂:你的走路姿势对不对?
步行是最简单便捷的运动,但最简单的东西往往最容易让人忽视。走路含胸低头、大摇大摆以及内外八字等错误走姿并不少见。 错误的走路姿势不仅影响个人形象,更不利于身体的健康。什么样的走路姿势才是正确的呢?
分类:    2017-3-19 23:16
一图读懂:哪些运动适合你?
(图片来源于网络,如涉及版权问题,请联系我们)
分类:    2017-3-18 13:59
哪一种运动是健康和长寿的最佳选择?
近期有研究报道,体育锻炼与死亡风险的降低关系密切。每年由于体育活动不足所导致的过早死亡超过500万人。
分类:    2017-2-19 15:20
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
分类:    2017-2-12 22:07
中老年人如何进行科学的健身跑
健身跑也称慢跑,它是采用较长时间(距离)、慢速的有氧锻炼方法,男女老少均可参加。对中老年人来讲具有以下作用:•增强心肺功能•增强肌肉耐力•消耗热量(减肥)•促进新陈代谢(排毒)R ...
分类:    2017-2-10 00:02
中等难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧抬臀 2、坐姿转体扭腰 3、空中蹬车 4、仰卧交替拉手卷腹 5、触膝卷体 6、仰卧抬腿 7、登山 8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换) 9、平板支撑抬腿 10、俄罗斯转体 11、仰卧交替抬腿 ...
分类:    2017-1-9 13:32
低难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举腿卷腹 4、仰卧核心卷腹 5、仰卧对角交替收膝 6、仰卧卷腹 7、平板支撑动作 8、反向卷腹 9、仰卧拉伸卷腹 10、仰卧屈膝卷腹 注:原 ...
分类:    2017-1-9 13:31
高难度腹肌训练方法(动态图)
1、仰卧屈膝提髋 2、仰卧抬臀踢腿 3、海豚游泳式 4、屈膝举腿 5、平板交替伸手抬腿 6、侧屈体抬腿 7、侧支撑抬腿 8、俯卧两头起 9、侧屈体抬手 注:原创文章,转载需说明,图片来源 ...
分类:    2017-1-9 13:30
纠正驼背的训练方法
正常人的脊柱有四个生理性弯曲颈部和腰部向前曲胸部和骶部向后曲如果脊柱的弯曲程度超过了正常范围就属于脊柱畸形,其中驼背即脊柱后凸是脊柱畸形中最典型的一种。 在日常生活中驼背的现象较为普遍它不仅影响 ...
分类:    2016-12-31 11:05
运动训练后不能立即做的事情
运动训练后不能立即做的事情
经过我多年的观察发现很多人在运动训练后都会马上停下,喝上一瓶冷饮来解渴,或在大汗淋漓时冲个澡,自我感觉很舒服。其实,这些做法都是不对的。今天就和大家分享下运动训练后不能立即做的件事。1、蹲坐休息 据观察 ...
分类:    2016-11-27 23:17
仰卧起坐或致瘫?元芳,你怎么看?
仰卧起坐或致瘫?元芳,你怎么看?近日,网上流传仰卧起坐或致瘫,还在版主很喜爱的度娘首页显示。对此,版主感觉有必要对此问题进行科普一下。首先,仰卧起坐是中小学生最常见的运动项目之一,也是体育课成绩考核的 ...
分类:    2016-11-27 00:20
马拉松运动需要补充微量元素吗?
马拉松运动需要补充微量元素吗?
微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。因为所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于我们人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微 ...
分类:    2016-11-4 18:40
科学运动
跑步损伤的原因及预防
adejiang跑步损伤的原因及预防
跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题,很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰
跑步常犯的错误,第一个就中招
adejiang跑步常犯的错误,第一个就中招
跑步是一种体能与智慧兼具的运动,经验越丰富,对比赛准备、装备选择也越了解,也更能
怎么睡觉才科学?
adejiang怎么睡觉才科学?
很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时
核心训练练习——初学者
adejiang核心训练练习——初学者
现今核心训练已成为运动界的热词,那么对于初学者来说,怎么样进行有效而又稳定的核心

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