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居家HIIT做起来
居家HIIT做起来作者:田雪文,吴树滨运动是提高免疫力非常重要的一方面!随着疫情的发展大家都响应国家的号召,自觉居家隔离。可是久居家中缺乏运动和锻炼会使我们的免疫力大大下降,所以有效预防新型冠状病毒不仅要 ...
分类:    2020-3-13 17:08
青少年居家运动建议
疫情期间,青少年不能到户外活动,再加上要延期开学,小朋友们要在室内很长时间。他们容易出现作息不规律,看电子产品的时间较长,运动量减少等现象,时间一长,儿童青少年会出现免疫力降低,视力下降,体重增加等问 ...
分类:    2020-3-11 12:46
居家全身力量训练
本该热闹祥和的春节被来势汹汹的新型冠状病毒打破。 钟老告诉我们,击败病毒最有效的方式就是居家隔离,减少外出。 这个庚子年虽然我们不能举国同庆,我们可以阖家欢乐。 大家在欢聚一堂的同时,不要忘记增进健康, ...
分类:    2020-3-10 00:53
正确打开跑步方式
分类:    2019-8-21 22:45
运动诱发鸢尾素或能防止阿尔茨海默病相关的记忆损失
根据上月初《自然-医学》在线发表的一项小鼠研究Exercise-linked FNDC5/irisin rescues synaptic plasticity and memory defects in Alzheimer's models,运动诱发的蛋白质激素鸢尾素可能和阿尔茨海默病的进展有关。 ...
分类:    2019-2-24 00:29
《细胞》:运动为何减肥壮骨?历时6年,哈佛科学家终于找到神秘激素鸢尾素的受体
《细胞》:运动为何减肥壮骨?历时6年,哈佛科学家终于找到神秘激素鸢尾素的受体
常言道,“生命在于运动。”因为运动能把我们体内的白色脂肪变成米色脂肪,增加热量消耗,改善高脂饮食引起的代谢紊乱;运动还能提高学习能力,缓解阿尔兹海默病,防癌抗癌,甚至延长寿命。现如今,我们更期待的却是 ...
分类:    2019-2-24 00:20
新发现:终结肌肉“用进废退”的教条观点!
即使肌肉细胞因停用或开始分解而萎缩,但在训练过程中获得的细胞核依然存在。当肌肉再次训练时,这些残留的“肌核”允许肌肉更多并更快地生长。这表明,我们可以在年轻时储存肌肉生长潜力,以防止老年时的衰弱。
分类:    2019-2-24 00:08
漫画:12个拉伸动作让你远离运动损伤
分类:    2019-1-5 00:06
如何更科学地跑步?
随着全民健身理念和马拉松赛事的推广,越来越多的人加入了跑步大军。但如何更科学地跑步呢?今天为大家推荐一份权威科学跑步攻略,请转发收藏哈! 图片来源:人民日报
分类:    2019-1-4 00:08
每天10分钟,练就健康体魄
每天起床第一件事是做什么?除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。
分类:    2018-11-16 18:30
办公族福利:16个拉伸动作助你远离颈肩腰疼痛
今天为广大办公族或久坐少动人群送上一份健康福利:16个在办公室就可以完成的拉伸动作,帮助大家远离颈肩腰疼痛
分类:    2018-10-8 22:04
8个简单的塑身动作教你如何练就完美身材
美丽与魅力往往离不开好的身材,今天为大家推荐8个塑身动作,根据自己的体能状况,每个动作10-15次,循环2-3组。建议初次练习从最低练习量开始,注意循序渐进。好身材不是一蹴而就,需要长期坚持锻炼和科学饮食,持 ...
分类:    2018-10-7 20:43
18个动作告别肩、颈、腰、腿疼痛烦恼
颈肩腰腿痛是一种典型的“都市病”。2018年,国家体育总局发布了权威的“大众健身18法”。能够有效地缓解及预防颈肩腰腿痛。这18个动作分为三组,分别能缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。6个动 ...
分类:    2018-10-6 19:25
全程马拉松跑后足部姿势改变和恢复
长跑是最受欢迎的练习之一,许多跑步者,从新手到运动员,参加各国举办的马拉松比赛。马拉松比赛经常导致冲击疲劳,从冲击疲劳中恢复对于跑步者的日常训练非常重要。 脚具有机械上有利的圆顶形结构,并且该结构在运 ...
分类:    2018-9-1 22:35
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一?
长寿运动排行榜:跑步第四,快看看哪个排第一? 来源:生命时报
分类:    2018-8-22 11:47
科学运动
减掉小肚子,你还需要这6个动作
adejiang减掉小肚子,你还需要这6个动作
都说马甲线 是女性平坦腹部的最高境界你是否在减脂后,还是觉得自己的小肚子突出呢?
力量训练如何收腹?
adejiang力量训练如何收腹?
在运动训练中,我们常常会听到一句提示语:收腹收腹,绷紧腹部,这会让你的躯干维持
5个腿部爆发能力训练方法
adejiang5个腿部爆发能力训练方法
“天下武功,唯快不破”。快速过掉对手,若你有一个快速的启动速度,过人,就轻松简单
四个肌群的训练缓解膝盖伤病
adejiang四个肌群的训练缓解膝盖伤病
很多人的膝盖因为各种原因受损,不敢再做与膝盖有关系的动作,运动中也避免使用膝盖。

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