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运动康复与损伤

疼痛之----------肌筋膜疼痛触发点
肌筋膜疼痛触发点是骨骼肌内结节处大量高度异常的敏感小点,并在此处可触摸到一条紧绷的肌带。它最初由美国临床医师JanetTravell于1942年提出,她发现对肌筋膜炎患者骨骼肌膨大结节处进行针刺或缺血性按压时,可产生 ...
2017-6-18 21:05
肩袖损伤的康复
肩袖肌群包括了冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌4块肌肉,他们的主要作用是协同做一些肩关节的旋转运动以及维持肩关节的稳定。又因为这4块肌群属于小肌群,在不恰当的时候比较容易受伤,故在肩关节运动过程中肩袖损 ...
2017-4-14 22:43
运动康复训练中常见的错误动作解析
在运动康复训练中,错误的训练方式和操作,除了容易造成运动伤害外,也无法达到运动康复的功效。如果不注意细节,长期下去会影响到身体骨骼的健康。那么我们今天就一起来分析下运动康复训练过程中常见的错误动作(以 ...
2017-3-31 00:31
冰敷VS热敷
在我的体育运动之路上,有过一些伤病,也见识过一些受伤的事例,在这些受伤当中,要数脚踝扭伤居多,有时候在体育训练中旧伤没痊愈又添新伤,这样只会导致伤病加重和频频复发。因此,怎么样才能在扭伤后更快的康复? ...
2017-3-16 12:06
养“腰”气的六步搓腰功,暖了腰护了肾
很多人上班族因长期没有锻炼,很多人都患上了腰部问题,腰部问题有些是体内阴阳不平衡所致的,那么怎样调节体内的阴阳水平呢?怎么预防腰肌劳损呢?那就跟着人民网健康学习吧。 搓腰功是对腰部很好的一种保健操,对 ...
2017-3-10 03:01
腰椎间盘突出保护十法
在腰椎间盘突出症经过急性期,进入功能恢复的康复期,适合使用以下腰部锻炼十法,简单又有效。
2017-3-10 02:51
颈、肩、腰不爽,久坐一族必学
对于IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等久坐族来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏僵硬等各种不爽,通过泡澡休息、按摩、被动拉伸等能稍微缓解,但解决不了根本问题。要想解决,需要主动、主动 ...
2017-2-9 15:08
羽毛球运动损伤的康复策略
羽毛球运动损伤的康复策略
在大众健身运动中,羽毛球开展的颇为广泛,且越来越受到更多人的喜欢。但在很多羽毛球爱好者中,由于没有受过正式的训练,因此他们对预防运动损伤及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。并且专业运动员 ...
2016-10-16 09:16
篮球运动损伤的康复策略
篮球运动损伤的康复策略
(一)踝关节扭伤1、损伤原因  在运动中,由于场地不平,以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因,使踝关节发生过度内翻(旋后),引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势。2、症状 ...
2016-10-16 09:15
急性腰扭伤的自我康复
腰扭伤的急性期度过以后 ,可以进行一些自我康复的功能性康复训练,与腰肌劳损、腰间盘突出症的练习方法相似。今天介绍四种方法。 1.悬吊牵引法: 伤者站在门框架下的矮凳上,双手高举握住门框的横方(手掌下可 ...
2016-10-14 12:21
急性腰扭伤
是指由于腰部用力超过腰部软组织(肌肉、筋膜、韧带等)的生理承受范围而造成不同程度的纤维断裂或小关节的微细错动。属于中医“闪腰”、“腰部岔气”的范畴。 一、发病原因 急性腰部扭伤,多因人们在日常工作、劳 ...
2016-10-14 12:20
老师,别让颈椎病缠上你!~~致教师节
明天就是教师节了,提前祝天下的老师们节日快乐。在老师这个群体当中,很多人身体与心理均存在很大的问题与负担。调查指出,51%老师身体处于亚健康状态,34%的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值 ...
2016-9-9 22:49
运动损伤的急救
运动损伤的急救
在运动过程中,由于激烈的对抗或进行高难度的技术动作经常造成运动损伤,运动损伤发生时,常伴随机体运动器官的损害甚至休克,及时的采取必要的急救措施,为挽救生命和减缓损伤并发症至关重要。 一、 休克定义: ...
2016-8-31 15:04
6个简单动作,帮助消除膝盖疼痛
膝盖疼痛, 膝盖力量薄弱,也只有在约会之后,对你来说是一件好事……但如果关节疼痛的话,就是完全不同的情形了——而且绝对没什么魔法可以消除。 1/5的美国人都不同程度患有关节 ...
2016-8-7 14:23
水中运动疗法
很多患者在疾病的某些时期或因疼痛不能承重以进行康复运动,比如1.由于肢体痉挛而不能在陆地进行康复锻炼的上运动神经元损伤综合征(主要包括脊髓损伤、中风、脑外伤、脑瘫、帕金森病等)患者; 2.由于骨关节病变 ...
2016-7-26 23:06
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图文展示
保护腰椎的简单动作
拉伸操(下)
正确的拉伸操要点放松呼吸;精神集中于拉伸的肌肉和关节;身体协调一致;感觉舒畅、轻
拉伸操(上)
上班一族平时工作很忙,有时候在电脑前坐一天,一动不动,一天下来,颈肩腰腿会
疼痛之----------肌筋膜疼痛触发点
肌筋膜疼痛触发点是骨骼肌内结节处大量高度异常的敏感小点,并在此处可触摸到一条紧绷
运动康复之骨质疏松(下)
运动康复治疗是骨质疏松症治疗的重要组成部分,在制定运动处方时,应注意运动强

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