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运动康复与损伤

不良体态纠正攻略,告别短信脖、圆肩驼背及骨盆前倾
良好的体态不仅让人拥有良好的精神面貌及充足的自信,也会让别人对自己产生更好的印象。而脖子前倾、驼背弯腰、骨盆前倾等不良体态不仅给他人不好的形象,更不利于自己的脊柱健康。 如何纠正不良体态?1. 短信脖、 ...
2018-4-27 10:18
脊髓损伤
患者,男,40岁,因为工伤导致脊髓损伤,感觉障碍伴下肢瘫痪4天。腹壁反射及膝腱反射未引出,双下肢肌力0级,肌张力低下,双上肢肌力、肌张力正常。 因此医生诊断为脊髓损伤并提出主要针对瘫痪进行康复训练。 一 ...
2017-7-20 11:05
养“腰”气的六步搓腰功,暖了腰护了肾
很多人上班族因长期没有锻炼,很多人都患上了腰部问题,腰部问题有些是体内阴阳不平衡所致的,那么怎样调节体内的阴阳水平呢?怎么预防腰肌劳损呢?那就跟着人民网健康学习吧。 搓腰功是对腰部很好的一种保健操,对 ...
2017-3-10 03:01
腰椎间盘突出保护十法
在腰椎间盘突出症经过急性期,进入功能恢复的康复期,适合使用以下腰部锻炼十法,简单又有效。
2017-3-10 02:51
羽毛球运动损伤的康复策略
羽毛球运动损伤的康复策略
在大众健身运动中,羽毛球开展的颇为广泛,且越来越受到更多人的喜欢。但在很多羽毛球爱好者中,由于没有受过正式的训练,因此他们对预防运动损伤及自我保护意识比起专业运动员来说还是有一定的差距。并且专业运动员 ...
2016-10-16 09:16
篮球运动损伤的康复策略
篮球运动损伤的康复策略
(一)踝关节扭伤1、损伤原因  在运动中,由于场地不平,以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因,使踝关节发生过度内翻(旋后),引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势。2、症状 ...
2016-10-16 09:15
急性腰扭伤的自我康复
腰扭伤的急性期度过以后 ,可以进行一些自我康复的功能性康复训练,与腰肌劳损、腰间盘突出症的练习方法相似。今天介绍四种方法。 1.悬吊牵引法: 伤者站在门框架下的矮凳上,双手高举握住门框的横方(手掌下可 ...
2016-10-14 12:21
急性腰扭伤
是指由于腰部用力超过腰部软组织(肌肉、筋膜、韧带等)的生理承受范围而造成不同程度的纤维断裂或小关节的微细错动。属于中医“闪腰”、“腰部岔气”的范畴。 一、发病原因 急性腰部扭伤,多因人们在日常工作、劳 ...
2016-10-14 12:20
运动损伤的急救
运动损伤的急救
在运动过程中,由于激烈的对抗或进行高难度的技术动作经常造成运动损伤,运动损伤发生时,常伴随机体运动器官的损害甚至休克,及时的采取必要的急救措施,为挽救生命和减缓损伤并发症至关重要。 一、 休克定义: ...
2016-8-31 15:04
6个简单动作,帮助消除膝盖疼痛
膝盖疼痛, 膝盖力量薄弱,也只有在约会之后,对你来说是一件好事……但如果关节疼痛的话,就是完全不同的情形了——而且绝对没什么魔法可以消除。 1/5的美国人都不同程度患有关节 ...
2016-8-7 14:23
鹅足肌腱炎的康复
鹅足肌腱是大腿前后方内侧共三条肌肉(缝匠肌、股薄肌及半腱肌)的共同肌腱。其作用主要是屈曲咱们的膝关节,并且还具有内旋膝关节的作用,可以防止膝关节过度的旋转,防止膝关节过度的外翻。主要症状:胫骨髁内侧疼 ...
2016-7-24 10:56
跑步膝的康复(一)
跑步膝又称为髂胫束摩擦综合征,疼痛位于膝关节外侧,最常见于长时间下坡跑的运动员。一:原因膝关节伸直或屈曲30°时髂胫束可与股骨外侧可摩擦,而且摩擦力增大。膝关节屈曲30°时,髂胫束在股骨外上髁上滑过。过度 ...
2016-7-22 10:27
膝关节急性损伤(五)—创伤性滑膜炎
滑膜是一层具有丰富血管的结缔组织,除了关节软骨和半月板之外,它覆衬了关节内大部分结构,包括关节纤维囊内侧面、关节内韧带和肌腱表面,以及关节内骨面。膝关节的关节囊内有滑膜覆盖。滑膜有着丰富血管,滑膜细胞 ...
2016-6-26 19:02
夏季颈椎病7大诱因!
还是那句老话儿“冬病夏治”,夏天天气炎热,人体血液循环加快、韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。以上提到的七种情况应加强防范,坚持养成科学的生活与工作习惯。
2016-6-9 00:23
下腰痛的自我康复训练
摘自脊柱健康 关于下腰痛的临床实践治疗指南发表在2012年4月美国JOSPT杂志上(骨科和运动物理治疗杂志)。该指南介绍了基于最佳循证的治疗腰背部疼痛的方法 。 Early treatment seems to be key to decreasing y ...
2016-6-1 12:08
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图文展示
如果拥有更高效的睡眠会怎么样?
没什么比得上睡个好觉。如果技术能帮助我们从中获益更多,又将如何?当电灯和科技使得
缺血性按压技术治疗疼痛
近日,《欧洲疼痛杂志》发表了题为《按压肌筋膜疼痛触发点对于下腰痛患者治疗效果的随
肌肉能量技术(Muscle Energy Techniques,
MET的起源 肌肉能量治疗的起源于Dr. FredMitchell, Sr.(1909至1974年)。他在1950年
自我肌筋膜放松-泡沫轴
自我肌筋膜放松-泡沫轴 自我筋膜放松可以通过自我按摩的方法,放松紧绷的肌肉
我们如何应对生活中的鼻子出血?
相信看过《漂亮的李慧珍》的朋友应该记得里面有一幕是男主角白皓宇因为上火流鼻血

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