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每天10分钟,练就健康体魄

2018-11-16 18:30| 发布者: yuanyu| 查看: 2875| 评论: 0|原作者: 图片来源于网络|来自: 图片来源于网络

摘要: 每天起床第一件事是做什么?除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。
每天起床第一件事是做什么?
除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。
你只要花10分钟,完成7个动作,就可以让自己的身材变得更完美





练习1——跳跃击掌
次数:60次
主要目标:有氧





练习2——自行车卷腹
时间:45秒
主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)





练习3——Burpees
次数:20次
主要目标:胸肌,腿部。





练习4——平板支撑
时间:60秒
主要目标:腹肌(腹横肌)





练习5——侧向平板抬起
次数:每边20个
主要目标:腹肌(腹外斜肌)





练习6——登山
时间:30秒
主要目标:有氧,腿部,腹肌





练习7——V型卷腹
次数:15次
主要目标:腹肌(下腹)





图片来源于网络


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