每天10分钟，练就健康体魄

2018-11-16 18:30| 发布者: yuanyu| 查看: 4523| 评论: 0|原作者: 图片来源于网络|来自: 图片来源于网络

摘要: 每天起床第一件事是做什么？除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。

每天起床第一件事是做什么？

除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。

你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美

练习1——跳跃击掌

次数：60次

主要目标：有氧

练习2——自行车卷腹

时间：45秒

主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）

练习3——Burpees

次数：20次

主要目标：胸肌，腿部。

练习4——平板支撑

时间：60秒

主要目标：腹肌（腹横肌）

练习5——侧向平板抬起

次数：每边20个

主要目标：腹肌（腹外斜肌）

练习6——登山

时间：30秒

主要目标：有氧，腿部，腹肌

练习7——V型卷腹

次数：15次

主要目标：腹肌（下腹）

图片来源于网络

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