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科学运动

一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
分类:    2017-3-28 00:35
一图读懂:你的走路姿势对不对?
步行是最简单便捷的运动,但最简单的东西往往最容易让人忽视。走路含胸低头、大摇大摆以及内外八字等错误走姿并不少见。 错误的走路姿势不仅影响个人形象,更不利于身体的健康。什么样的走路姿势才是正确的呢?
分类:    2017-3-19 23:16
一图读懂:哪些运动适合你?
(图片来源于网络,如涉及版权问题,请联系我们)
分类:    2017-3-18 13:59
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
分类:    2017-2-12 22:07
马拉松运动需要补充微量元素吗?
马拉松运动需要补充微量元素吗?
微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。因为所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于我们人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微 ...
分类:    2016-11-4 18:40
上马跑完了,跑完能立即进食么?
上马跑完了,跑完能立即进食么?
也不知道是小编老了还是生不逢时,小编热衷跑马的时候,朋友就没什么动静,现在小编有所倦怠了(主要是小编的男票不能一起跑),朋友圈开始跑马刷屏了,小编的男神老师也去上马助威了,小编只能马后炮的刷一篇稿子来 ...
分类:    2016-11-1 12:12
全世界的健康处方:什么样的运动是良医
来源:中国医药报 近日,中华医学会健康大讲堂2012年第二讲在京开讲,北京体育大学教授、运动人体科学学院副院长王正珍做了主题为“运动是良医”的报告。  缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在19 ...
分类:    2016-9-8 22:24
七项训练腹肌的最佳运动
来源:体能网因此今天我们分享一则关于腹肌训练,其中有七个动作可以学习,前六个动作我们做两个循环后,再进行第七个动作'Plank'也就是棒式。动作一:HEEL TOUCHES顾名思义就是碰触你的脚踝啰!让我们先准备一张瑜 ...
分类:    2016-9-8 20:50
5分钟微运动 锻炼全身小肌肉群
来源:健康时报 没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟,完成简便易行的“微运动”,不仅可以缓解疲劳,更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话,更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。 一、敲打 ...
分类:    2016-9-8 19:53
全身最全拉伸图谱
全身最全拉伸图谱 转载于:微博@马拉松参赛指南
分类:    2016-9-5 01:10
全身最全拉伸图谱
全身最全拉伸图谱 转载于:微博@马拉松参赛指南
分类:    2016-9-4 23:50
产后运动
产后运动1.产褥期运动 产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复,或接近正常未孕状态所需的一段时期,一般为6周。现代医学研究认为,产后应尽早适当活动,早期可被动接受轻柔的推拿手法,再逐渐增加主动 ...
分类:    2016-8-19 11:18
目前常用判断疲劳的指标有生化指标、生理指标和心理学指标
目前常用判断疲劳的指标有生化指标、生理指标和心理学指标。 (—)生化测量 1.血液 (1)血尿素 尿素是人体内蛋白质和氨基酸代谢的终产物。检测运动员在长时间运动时和恢复期的血尿素变化,可以了解蛋白质 ...
分类:    2016-8-16 09:43
“闻鸡起舞”并不适合所有人
古人倡导“闻鸡起舞”。诚然,对喜欢早起锻炼身体的人来说,凌晨五六点,这是一个好时间;可是对有高血压和心脑血管疾病的中老年人来说,却是一个危机四伏的时刻,因为此时血液黏稠度较高,容易阻塞血管,耗氧最多, ...
分类:    2016-8-7 20:41
图解常用拉伸动作
来源于:康复吧 人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”与“再伸展”的合称,今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的静态伸展运动。 ...
分类:    2016-7-31 17:03
科学运动
翘臀训练动图又来了
adejiang翘臀训练动图又来了
翘臀已经成为无数小姐姐的目标,毕竟一个完美的翘臀真的很给身材加分!下面是一套超酸
看这份完整的训练动作库图解
adejiang看这份完整的训练动作库图解
1、Foam Roller Exercises 泡沫轴动作合集 2、Stretching Exercises 拉伸动作合集3、
科学健身18法,宅在家里锻炼!
adejiang科学健身18法,宅在家里锻炼!
疫情期间,大家为了自身以及他人的身体健康都取消了各种拜年聚会连出门散步这种活动都
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