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运动疲劳的产生机制与恢复机制: “没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练，疲劳是检查训练效果的一个标志。”所以产生疲劳是训练的正常反应。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的 ...; 2016-6-9 22:55

专治颈椎病的颈椎操送给你（9个动作+1个穴位）: 办公室一族或经常伏案工作的人很多都受到颈椎病的困扰。前几次已经和大家分享了“颈椎病自测判断与预防”和“颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别”，今天就给大家推荐这套颈椎操一共9个动作加1个穴位按摩，注意做 ...; 2016-6-7 01:48

落枕的康复方法: 落枕的康复方法; 2016-6-2 17:35

青少年骨骼健康运动方案: 青少年时期处于生长发育的高峰期，成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的，因此，青少年时期的骨密度水平对成年后骨峰值及骨质疏松发病率有着重要影响。适宜的运动能够促进青少年的骨骼发育，提高骨量、骨密度 ...; 2016-5-28 13:25

中长跑运动员胫骨疲劳性损伤的生物力学机制分析及预防: 胫骨疲劳性损伤是在大运动量训练下，疲劳积累而产生的一种常见的运动损伤。其主要临床表现为：小腿或胫前局限性疼痛、肿胀并逐渐加重；不同程度的跛行、皮肤灼热、触痛，而膝关节、踝关节功能正常；X线示骨膜增厚， ...; 2016-5-27 21:50

肩周炎的康复治疗: 肩关节周围炎(Periarthritis of shoulder) 简称肩周炎，俗称凝肩、冻结肩、五十肩。是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症。以活动时疼痛、功能障碍为主要临床特点。一、病因肩周炎的病因至 ...; 2016-5-25 15:21

肩袖损伤的处理及康复治疗（二）: 肩袖损伤（一）我们介绍了肩袖损伤的发病原因及表征，这一期，专门介绍针对肩袖损伤的一些处理手段和康复治疗的方法。 1．限制肩部活动急性期疼痛剧烈时，应停止肩部训练，采用冰袋或冰按摩法，并将上臂外展30 ...; 2016-5-20 21:59

肩袖损伤的发病原因与表征诊断（一）: 肩袖损伤又称肩袖创伤性肌腱炎，肩袖由冈上肌（外展上臂）、肩胛下肌（内旋上臂）、冈下肌及小圆肌（外旋上臂）4块肌肉组成。因肌腱均止于肱骨大、小结节及部分外科颈部，为联合腱，似袖，故称为肩袖。肩袖的主 ...; 2016-5-20 21:54

颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别: 颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎有着许多是似而非的表现形式，往往容易混淆。所以提供一些这几种病症的鉴别方法，有利于大家分清不同病症，从而对症防治，达到防止病症导致进一步危害发生。一、颈椎病与颈肩背痛 ...; 2016-5-17 01:31

你想知道自己患上糖尿病的风险吗？: 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。根据《 ...; 2016-5-15 13:57

颈椎病自测判断与预防: 颈椎病是指颈段脊柱的临床疾患，它包括颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性变及其继发改变。其可使脊髓、神经、血管等组织受损害而引起一系列临床症状，轻者头、颈、臂、手、上胸背、心 ...; 2016-5-15 02:27

下背痛的运动防治方法: 下背痛（low back pain，LBP）顾名思义就是指下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下缘以下的部分。通常该疼痛的发生先是局限于在下背部某个部位，若是对此予以忽视或是置之不理，疼痛可能会蔓延到下背部较大的区域或是伸 ...; 2016-5-10 22:40

每个妈妈都会变老——绝经性骨质疏松运动预防方案献给正在老去的母亲: 有研究报道，在女性患者中，乳腺癌、中风和发作性心脏病三种疾病年发生率加起来还不如骨质疏松性骨折。50岁以上的女性如果发生骨质疏松，在未来10年内出现髓部、脊柱、前臂或肱骨近端骨折的概率高达45 % , 大于65岁 ...; 2016-5-7 22:05

科学运动防治骨质疏松——老年性骨质疏松运动治疗方案: 老年性骨质疏松运动治疗方案老年性骨质疏松症为II型原发性骨质疏松，一般是指发生在65 岁以上女性（国外为70岁）和70 岁以上男性身上的骨质疏松症。前面运动健康网介绍了中老年人老年性骨质疏松运动预防方案，适 ...; 2016-5-4 17:58

中老年人老年性骨质疏松运动预防方案: 中老年人老年性骨质疏松运动预防方案老年性骨质疏松症为II型原发性骨质疏松，一般是指发生在65 岁以上女性（国外为70岁）和70 岁以上男性身上的骨质疏松症。中老年老年性骨质疏松运动预防方案是根据老年性骨质疏 ...; 2016-5-2 12:34

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