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如何测试肌肉年龄?

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发表于 2016-4-17 22:21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       2009年去广州十九路军烈士陵园调研,那里的锻炼人群主要以老年人为主,发生在当年调研中的一个画面到现在都记忆犹新。那是一个已过花甲之年的大爷,他有着一身健硕的肌肉,能够轻松地完成俯卧撑轮(如下图,图来源于网络)。这个动作对腰腹力量的要求非常高,普通人是很难完成的,无论是在当时或是现在,我本人也完成不了这个动作, 想必很多年轻人都无法完成。
老人俯卧撑轮.jpg



        这位大爷虽然年逾半百,但长期的力量训练使其肌肉力量不亚于年轻人,个人认为其肌肉年龄远低于他的实际年龄,这就是坚持运动的效果。说了这么多,你想知道如何测试自己的肌肉年龄吗?一切答案尽在下图中:


测测你的肌肉年龄.jpg

(图引自生命时报)



注:本文内容为运动健康网原创,未经授权,请勿转载!




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