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健身房器械使用图解2

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发表于 2019-8-20 15:15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹肌
1.器械卷腹
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2.器械扭腰
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3.健身球卷腹
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4.垫上腹部训练
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5. 悬垂举腿
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功效:
·     塑造腹部形体,减少腰围。
·     强化腹部肌肉及腹部功能性,增加腹部对脏腑器官的保护功能
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机
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2.坐姿腿屈伸
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3.俯身腿弯举
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4. 站姿提踵
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5.杠铃或哑铃弓步蹲
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6.史密斯深蹲
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功效:
·     塑造腿部形体,打造腿部曲线,
·     增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程



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