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三伏天,不做八件事,就少往医院跑

2017-7-13 12:25| 发布者: adejiang| 查看: 3408| 评论: 0|原作者: adejiang

摘要: 1、空调房睡一夜——易致热中风 很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜,这样室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容 ...
1、空调房睡一夜——易致热中风
    很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜,这样室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。因此,建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5℃。
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2、一大早去晨练——易致心脑血管意外
    夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,很容易支撑不住,发生心脑血管意外。因此,三伏天应尽量避开过早晨练,应改为黄昏时间。
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3、渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死
   三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。所以,夏天喝水不能喝太快,要少量多次,次喝100~150毫升即可。
4、运动后猛喝冷饮——诱发心梗
    如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。因此,夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。
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5、刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死
   三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处,但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗死的危险。因此,建议可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。
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6、出汗后洗冷水澡——易形成血栓
    三伏天,体表温度高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。所以,当满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。
7、烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病
    不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。所以,高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,每两小时要去阴凉处稍作休息,并且要戴帽子,多喝水,随身带着人丹、十滴水等防暑降温药品。
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8、蔬菜水果当正餐——易致肠胃病
   夏天因为天气炎热,许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。然而,夏季人体的代谢速度比冬天要快,不吃主食会让人体阳气受损,免疫力下降,导致易患疾病。因此,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜等,同时要多补充水分和盐分。
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注:本文来源于健康时报





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