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中等难度腹肌训练方法(动态图)

2017-1-9 13:32| 发布者: yuanyu| 查看: 999| 评论: 1|原作者: 汪顺江|来自: 运动健康网

摘要: 1、仰卧抬臀 2、坐姿转体扭腰 3、空中蹬车 4、仰卧交替拉手卷腹 5、触膝卷体 6、仰卧抬腿 7、登山 8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换) 9、平板支撑抬腿 10、俄罗斯转体 11、仰卧交替抬腿 ...
1、仰卧抬臀
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2、坐姿转体扭腰
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3、空中蹬车
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4、仰卧交替拉手卷腹
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5、触膝卷体
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6、仰卧抬腿
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7、登山
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8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换)
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9、平板支撑抬腿
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10、俄罗斯转体
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11、仰卧交替抬腿
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12、仰卧交替摆腿
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13、侧平板支撑
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14、仰卧直腿卷腹触足卷腹
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15、仰卧屈膝卷腹
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16、仰卧紧缩卷腹
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注:原创文章,转载需说明,图片来源于网络。


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最新评论

引用 agang 2017-3-14 12:11
学习了,开始练习

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