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中等难度腹肌训练方法(动态图)

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发表于 2017-1-9 10:36:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、仰卧抬臀
2.gif
2、坐姿转体扭腰
3.gif
3、空中蹬车
4.jpg
4、仰卧交替拉手卷腹
5.gif
5、触膝卷体
6.gif
6、仰卧抬腿
7.gif
7、登山
8.gif
8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换)
9.gif
9、平板支撑抬腿
10.gif
10、俄罗斯转体
11.gif
11、仰卧交替抬腿
12.gif
12、仰卧交替摆腿
13.gif
13、侧平板支撑
14.gif
14、仰卧直腿卷腹触足卷腹
15.gif
15、仰卧屈膝卷腹
16.gif
16、仰卧紧缩卷腹
17.gif


注:原创文章,转载需说明,图片来源于网络。


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发表于 2017-3-14 12:11:36 | 显示全部楼层
学习了,开始练习
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