运动健康网

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 229|回复: 1

中等难度腹肌训练方法(动态图)

[复制链接]

165

主题

343

帖子

1660

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1660
QQ
发表于 2017-1-9 10:36:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、仰卧抬臀
2.gif
2、坐姿转体扭腰
3.gif
3、空中蹬车
4.jpg
4、仰卧交替拉手卷腹
5.gif
5、触膝卷体
6.gif
6、仰卧抬腿
7.gif
7、登山
8.gif
8、侧卧腹斜肌卷腹(左右互换)
9.gif
9、平板支撑抬腿
10.gif
10、俄罗斯转体
11.gif
11、仰卧交替抬腿
12.gif
12、仰卧交替摆腿
13.gif
13、侧平板支撑
14.gif
14、仰卧直腿卷腹触足卷腹
15.gif
15、仰卧屈膝卷腹
16.gif
16、仰卧紧缩卷腹
17.gif


注:原创文章,转载需说明,图片来源于网络。


回复

使用道具 举报

135

主题

192

帖子

1312

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1312
发表于 2017-3-14 12:11:36 | 显示全部楼层
学习了,开始练习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|运动健康网 ( 粤ICP备16088611号

GMT+8, 2017-10-18 13:32 , Processed in 0.218750 second(s), 30 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表