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跑步膝的康复(一)

2016-7-22 10:27| 发布者: lifeng| 查看: 4015| 评论: 6|原作者: 爱运动爱健康

摘要: 跑步膝又称为髂胫束摩擦综合征,疼痛位于膝关节外侧,最常见于长时间下坡跑的运动员。一:原因膝关节伸直或屈曲30°时髂胫束可与股骨外侧可摩擦,而且摩擦力增大。膝关节屈曲30°时,髂胫束在股骨外上髁上滑过。过度 ...
    跑步膝又称为髂胫束摩擦综合征,疼痛位于膝关节外侧,最常见于长时间下坡跑的运动员。
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    一:原因
    膝关节伸直或屈曲30°时髂胫束可与股骨外侧可摩擦,而且摩擦力增大。膝关节屈曲30°时,髂胫束在股骨外上髁上滑过。过度的足旋内、膝内翻、胫骨内旋时,髂胫束过度紧张会造成该处损伤,引起髂胫束摩擦综合征。
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    二:症状与诊断
    局部疼痛使膝关节外侧活动受限,疼痛会向附近牵涉。在一定距离的跑步后产生膝关节外侧疼痛,接着疼痛会加剧影响进一步运动。休息后疼痛可能消失,但当跑步重新开始后症状又会复发。特别是在上下坡时症状更剧烈,因为这些活动可以引起髂胫束与胫骨外侧髁的过度摩擦。
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    诊断:1 压痛
    膝关节外侧3cm处触诊,可以感觉到胫骨外侧髁局部紧张,并有压痛。
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    2 挤压测试
    患者仰卧,检查者的拇指按压在胫骨外侧髁上,另一手扶住脚踝,使受试者做被动的屈曲膝关节运动,膝关节屈曲30°时的摩擦可导致疼痛。
QQ截图20160721014150.png
    3  髂胫束紧张度测试
    患者侧卧,患腿屈膝90°,外展、后神、随后下落,此时大腿在下落过程中要求能自然接触地面。如果此时感觉大腿外侧紧张,拉住了膝盖,导致膝盖无法接触地面,则意味着髂胫束过紧。
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    三:治疗方法
    1 消炎镇痛
(1)    医生开具消炎药。
(2)    长距离跑后冰敷15分钟。
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    2放松恢复
(1)    拉伸髂胫束
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(2)    泡沫轴放松
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(3)    网球放松
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(4)    按摩棒放松
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(5)    肌内效贴放松
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引用 来章琦 2016-7-22 09:17
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引用 王晓飞 2016-7-22 11:04
引用 爱运动爱健康 2016-7-22 23:19

引用 爱运动爱健康 2016-7-22 23:19

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引用 adejiang 2017-1-4 11:39
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