运动健康网

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 624|回复: 0

“康复君”聊聊高血压

[复制链接]

178

主题

262

帖子

1888

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1888
发表于 2016-8-7 16:04:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
        来源:邵逸夫康复医学中心   原作者: 郝彦
        中老年人容易出现持续性甚至顽固性高血压。很多保健产品抓住患者心理,过度宣传产品作用,甚至欺骗患者。也有患者害怕药物副作用间断性使用降压药,这都是很危险的。今天我们从康复的角度说说高血压的治疗。
       首先,确诊没有合并糖尿病、冠心病和慢性肾病,原发性高血压治疗的第一步是调整生活方式(参考2015年台湾高血压指南),而不是服用降压药哦!
1.限盐:盐摄入量小于6g/d
2. 限酒:酒精男性小于30g/d,女性小于20g/d
3.减重:BMI 22.5—25.0kg/m^2
4.戒烟
5.DASH饮食:富含水果蔬菜(8-10份/天);低脂肪食物(2-3份/天);减少饱和脂肪和胆固醇
6.有氧运动:至少40min/d,3-4d/w
        我们再说说有氧运动的方式和频率。总体建议隔天一次每次至少40分钟,不同运动方式交叉进行。
  • 快走或慢跑:适合没有严重的膝关节疾病且没有过度肥胖的中青年人。可隔天一次,一次至少40min。休息日可配合简单的牵伸训练以减轻肌肉酸痛的症状。

  • 游泳:适合有骨关节病变或肥胖的患者。每次40-60min,可隔天一次

        经过三个月生活方式调整,如果一级高血压患者血压仍未达标,再进行药物治疗。这个时候,你要做的事就是
1.遵医嘱,药不能停
2.遵医嘱,药不能停
3.遵医嘱,药不能停
        因为血压波动带来的危险会更大哦!

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网 ( 粤ICP备16088611号

GMT+8, 2020-9-28 00:54 , Processed in 0.164811 second(s), 32 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表