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糖尿病的运动干预处方2

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发表于 2016-4-22 22:36:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        为了达到控制血糖、控制体重和改善整体健康状况的目标,在考虑个人健康状况的情况下,需要设定每周通过运动消耗的能量目标,一般可设计为每周1000~2000千卡之间。我们可以通过不同运动每分钟消耗的热量来计算出每次运动所需要的时间,如每周计划运动消耗1500千卡热能的目标,采取强度较小的有氧舞蹈运动方式,则需要1500÷7.0=214min的运动时间,每天需要30min的运动即可。下面列举一些项目单位时间消耗的热量参考值,以供读者借鉴。(见下表)


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