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肌肉拉伸动态图谱

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发表于 2017-10-27 20:20:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人在运动前会适当的做一些热身活动,但在运动后往往忽视放松活动。而在放松活动中,个人觉得牵拉恢复时放松最好的方式。它能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善姿态,增加身体的柔韧度,同时还能降低疼痛和受伤的风险。如果运动后不及时拉伸,肌肉就会僵硬,产生的乳酸不能马上分解,这将影响以后的运动,人也会更容易疲惫。所以“放松比训练还重要”就是这个道理。今天给大家分享下完整的全身肌肉拉伸图谱……
腹肌拉伸
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侧弓箭步拉伸大腿内侧
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大腿后侧拉伸
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弓步转体拉伸腰部
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肱三头肌拉伸
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股四头肌拉伸
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肩绕环放松肩部
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交腿伸展拉伸胯部
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拉伸腰腹部
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站姿脚筋伸展
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注:原创文章,转载需说明,图片来源于网络


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