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热心肠先生减肥记:50天成功减肥35斤

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发表于 2017-8-30 03:27:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

第八个“肠·道”演讲视频如约而至!我要登场啦~

请开始观看我是怎么忽悠减肥的:
https://v.qq.com/x/page/i054038t4dp.html

在今年1月份,在《新英格兰医学杂志》上面,专门写了一篇肥胖的大文章,有非常科学的方法来教大家怎么减肥。

那么这上面讲的这个减肥方法是什么呢?
首先,你要有减肥的指导
第二个,一定要去限制饮食,低热量的饮食
第三个,有氧运动
另外就要有一些行为疗法。这么顶级的医学杂志的建议是,你要用一些记录,特别是类似于APP记录的方法,把每天你的减肥过程记录下来,帮助你减肥。

一图读懂:肥胖和有效减肥方法
图片内容主要编译自The New England Journal of Medicine 2017;376:254-66.,部分编译自Science 2016 Oct 7;354(6308):69-73。



文章来源于公众号热心肠先生,对原文有删减。

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