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发现肥胖端倪——春季减肥正当时

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发表于 2017-4-26 22:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
你在吃,秤在看!
从这几个部位的变化就能发现肥胖端倪
赶紧get,看看你是否中招了吧?
男女都受用哦!


一、腰围变粗——警惕高血压
一个冬天过去
发现之前的裤子悄悄系不上扣子了
那种痛你懂的
什么A4腰、马甲线统统找不到的感觉
那叫一个凄凉呀!

研究表明:
20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;
40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。

二、背部宽厚——显老态
背厚1公分显老三岁
紧张的工作和生活,不良的坐姿会导致背部脂肪囤积
在中医看来
过度的贪凉会引起背部受寒
使脂肪代谢减缓
这也是导致背部肥胖的原因

三、臀部肥胖——久坐办公臀
办公臀指的下身肥胖,而上身没有太大变化
长期办公室久坐
压迫臀部,导致臀部肥胖的出现
这也是我们常说的梨型身材
甚至一些男性因为长期的久坐也会出现臀部肥胖

为了健康动起来——春季减肥正当时
登山——脂肪燃起来
春暖花开约朋友到户外去踏青,登山
能很好地释放你的压力
让心情变得更加愉悦
也能增加你出去走动的机会
帮你燃烧更多的卡路里
还可以增进你与朋友之间的情谊哦!

慢跑——管住嘴,迈开腿
慢跑是最容易上手的有氧运动
三五好友
跑跑步,看看风景
既能减脂,有能放松心情

饮食——吃高纤维低脂肪的食物细嚼慢咽
主食要以谷类粗粮为主
适量增加玉米、燕麦等成分
减少精制米面、甜品的摄入
吃饭一定要细嚼慢咽
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右
而细嚼慢咽能延长用餐时间
反馈给大脑“我已经饱了”的信号
多吃些蔬菜、菌类,可有效消除饥饿感

春天来了,夏天还会远吗?

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专家顾问及战略合作单位:中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会
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