运动健康网

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 165|回复: 0

健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划

[复制链接]

165

主题

343

帖子

1666

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1666
QQ
发表于 2017-4-18 22:18:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、先找出需要提升的方面
   客观评价自己各方面的健康水平,才能为自己制定合适的健康计划。如以10分为满分,给自己各方面的健康评分,分数越高则健康水平越高。
   你可以通过评分结果了解到自己哪方面不足。但是要记住,各方面健康是相互关联的,你不能只关注相对不足的方面,而忽略了总体的健康。
2、 设定目标
   在确定了各方面的健康状况,并且认识到自己的不足后,你就可以设定目标了。
   把你在各方面想要达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行,这样才有助于逐步实现你的长期目标。同样,长期目标也应该合理可行。
3、 对自己要有耐心
   一个人的成长并不容易,更不是一蹴而就的。要相信,只要努力总会有变化,所以即使一时看不到进展,也不要沮丧。
   这里可以制作一个记录健康水平变化的日历,把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来,这样你可以看到自己的进步。首先,你要标明自己各方面健康的基础水平,等过了一两个月后再看自己有没有进步。因为进步就是继续前进的最大动力。
4、及时更新你的健康计划
   当你不断取得进步之后,你可能会发现完成目标所需的时间与你预计的不同,或者说你发现有的目标没有实现的必要了。所以,建议每隔半年左右审视一次自己的进步,并调整你的目标。这样才能保证你的健康计划满足你的个人需要,并且和你的个人发展相一致。
  个人健康的实现本来就是一个动态过程。随着个人需求、目标、环境和人际关系的改变,个人健康的标准也会改变。虽然你的个人情况会发生变化,但是只要始终明确自己的目标,就能将未知因素导致的影响最小化。
5、寻求帮助
   他人的支持十分重要,这是维持你前进的动力。他们会确保你对自己负责,在你需要帮助的时候鼓励你,甚至和你一起努力。
   有需要的话,请接受专业的指导和帮助。可以和朋友、配偶或者家人一起建立互助的关系,并一起解决各方面的健康问题。
   最后,温馨提示:为了健康,请善待自己并诚实地面对现状和目标,偶尔给自己买一些实际的奖励,但前提是这些东西不能妨碍自己的发展。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|运动健康网 ( 粤ICP备16088611号

GMT+8, 2017-10-20 15:03 , Processed in 0.203125 second(s), 30 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表