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最有效的卷腹运动

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发表于 2016-12-2 10:23:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

       锻炼腹肌比仰卧起坐更有效,比平板支撑更有趣;方便、快捷,关键是不用去健身房---省钱啊!

        友情提示,坐之前先做好拉伸哦!

1.扶膝卷腹

2、直腿触足卷腹

3、侧身卷腹

4、空中单车

5、V字支撑

6、团身

7、俄罗斯旋转(梅森扭转)


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