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学习羽毛球的好处是什么?

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发表于 2016-11-6 08:43:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
羽毛球运动是一项全身各个部位关节都参与的运动。我们在打羽毛球时候,需要持拍、引拍、挥拍等一系列动作进行击球,通过前场后场不停地快速奔跑、左右转身来调整击球位置,这既增强了身体的力量、速度、耐力,又提高了身体灵活性和肢体灵敏度,能够全面提高身体素质,达到强身健体的目的。
在现实生活中,人们长期久坐办公、长途开车、长时间打电脑,久而久之必然会出现颈部、肩部、腰部等部位酸痛,严重的会产生颈椎病、肩周炎和腰间盘等疾病;在打羽毛球时,我们要反复抬头看球,重复持拍、引拍、挥拍等动作,肩部、颈部、腰部肌肉群会全部参与进来,无形中会得到大幅度拉伸收缩牵引,骨质增生等疾病就很难产生,可以预防颈椎病、肩周炎和腰间盘突出等疾病给人们带来的痛苦。
羽毛球运动的球速是球类中速度最快的运动,专业羽毛球击球速度可以达到每小时243 公里。这就要求运动员在打羽毛球时候注意力集中,眼睛不但要仔细观察对手挥拍的动作,拍面的细微变化,以及身体的动作,同时还要判断来球路线,看准球托,经过一系列的眼部运动,眼部睫状肌不断放松和收缩,改善了睫状肌的功能,极大促进了眼部组织的血液供应;据眼科专家研究发现,对于5~9 岁的孩子在打羽毛球时眼睛跟随羽毛球的来去,对眼球功能完善有很大好处,并且指出,根据羽毛球的往返,由远及近时人的睫状肌收缩,眼球中的晶状体悬韧带松弛,晶状体弹性曲度变大,折光度增大,看清楚来球;由近及远时人的睫状肌松弛,眼球中的晶状体悬韧带收缩,晶状体弹性曲度变扁平,能够看清楚远处的羽毛球。长期坚持打羽毛球能提高人们的眼睛反应能力和视觉灵敏度,对于过度用眼、假近视和近视的人群来说更是缓解视力疲劳,提高视觉敏感度的好方法。
羽毛球是集速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性于一身的体育运动,根据控制击球远近可以增加手臂、腿部和腰部的肌肉力量,通过场上节奏的变化,特别是多拍对打,相互调动后,经常需要大口的吸入氧气,能够加快锻炼者全身血液循环,增强呼吸系统和心血管系统的功能。据统计,强度大的羽毛球爱好者的心率可以达到每分钟170 次,中等强度心率可以达到140 次,低等强度心率也可以达到120 次,经常坚持打羽毛球,可以使人肺活量加大,心跳强而有力。
对于老年人和体弱者可作为保健和康复的方法进行活动,采用较小的运动量宜,活动时间以30分钟左右为宜,以出出汗、弯弯腰、捡捡球、舒展一下关节为目的,从而改善和增强心血管和神经系统的功能,进一步预防和治疗老年人心血管和神经系统方面等疾病。儿童可作为娱乐性游戏来进行锻炼,让他们宽阔的场地上,在明媚的阳光下奔跑跳跃,亲近大自然;进一步要求他们尽量能击到球,
培养孩子们不怕吃苦、不畏困难、不甘落后的品质,为今后健康成长打下良好的身体基础。
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