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翘臀训练动图又来了

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发表于 2020-7-20 22:48:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
翘臀已经成为无数小姐姐的目标,
毕竟一个完美的翘臀
真的很给身材加分!
下面是一套超酸爽的臀部训练动作,
对于大腿粗臀部塌的小姐姐很有帮助,
动作不用做快,找到发力感觉,
让你的臀型更好看,腿部更紧致,
赶紧收走吧!
动作一、交替弓步跳跃
(热身3组*20次)
11.gif
动作二、瑜伽蹲
(3组*20次)
22.gif
动作三、虎式后踢腿
(左右3组*20次
33.gif
动作四、侧抬腿
(左右3组*20次
44.gif
动作五、臀桥
3组*20次
55.gif
动作六、单腿臀桥
(左右3组*20次
66.gif
自律与否,
身材就是最好的证明,
你准备好性感秀了吗?



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