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泡沫轴筋膜自我康复

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发表于 2019-4-18 20:41:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到泡沫轴啊,每天滚一滚,肌肉不酸了,背不痛了,腿不抽筋了,一口气儿能上6层,关键是,从此妈妈再也不用担心我花钱去大保健了!那么下面就来看看这些泡沫轴筋膜自我康复法:
腘绳肌

髋屈肌

阔筋膜张肌和髂胫束

内收肌

股四头肌

臀中肌和梨状肌

臀大肌

小腿

胫骨前肌

腓骨肌群

胸腰筋膜

背阔肌,大圆肌

三头肌

胸大肌和三角肌前束
   这些技术简单易学,基本上,你只需要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的滚动,最最疼痛的点上(“热点”激痛点)停留数秒,并小范围内进行滚动放松,在疼痛感减轻后,再转向其他区域。



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