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视频|肌肉是怎么增长的?

2018-3-9 21:30| 发布者: agang| 查看: 359| 评论: 0|原作者: agang|来自: TED Ed

摘要: 生活和增肌同理,你需要接受挑战,才能实现有意义的增长。
当肌肉承受着阻力,其会发生细微的破坏。
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你的肌肉组织破损得越多,得以修复和生长的肌肉就越多,这个破坏-修复进程,会让肌肉更大更强壮。
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因为我们的身体和肌肉早已适应了日常活动,所以日常活动无法刺激肌肉生长,我们的肌肉细胞需要承受比我们适应了的更大的阻力。
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但是,肌肉并不仅仅依靠训练才生长,没有科学的饮食、合成代谢类激素、充分的休息,肌肉便难以得到修复和生长。
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你给身体施加需求,身体就会做出反应。
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如果你让肌肉破损(也就是负荷渐进地训练),吃得对、好好休息,以此往复,你便创造了让肌肉尽可能大和强壮的物质条件。
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生活和增肌同理,你需要接受挑战,才能实现有意义的增长。
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视频欣赏:
https://v.qq.com/x/page/e0371h8f5fu.html

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