当肌肉承受着阻力，其会发生细微的破坏。  你的肌肉组织破损得越多，得以修复和生长的肌肉就越多，这个破坏-修复进程，会让肌肉更大更强壮。   因为我们的身体和肌肉早已适应了日常活动，所以日常活动无法刺激肌肉生长，我们的肌肉细胞需要承受比我们适应了的更大的阻力。    但是，肌肉并不仅仅依靠训练才生长，没有科学的饮食、合成代谢类激素、充分的休息，肌肉便难以得到修复和生长。   你给身体施加需求，身体就会做出反应。  如果你让肌肉破损（也就是负荷渐进地训练），吃得对、好好休息，以此往复，你便创造了让肌肉尽可能大和强壮的物质条件。    生活和增肌同理，你需要接受挑战，才能实现有意义的增长。   视频欣赏： https://v.qq.com/x/page/e0371h8f5fu.html 运动健康网是中国第一个运动健康科普平台，旨在传播科学运动的理念，推动全民健身的发展。 专家顾问及战略合作单位：中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会 1.网站投稿： www.sporthealth.cn 2.邮箱投稿：sporthealth@sohu.com 更多精彩内容，请关注公众号：运动健康网 搜索 复制 |
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