运动健康网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
运动健康网 科学运动 查看内容

这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛

2017-5-30 00:58| 发布者: yuanyu| 查看: 1662| 评论: 0|原作者: 新华社、人民日报|来自: 新华社、人民日报

摘要: 缓解颈椎痛示范动作 每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。 缓解腰椎痛示范动作左右脚轮换,反复50次。最好早晚各 ...
缓解颈椎痛示范动作
缓解颈椎痛示范动作.gif
每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

缓解腰椎痛示范动作
缓解腰椎痛示范动作.gif
左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

缓解保护关节示范动作
缓解保护关节示范动作.gif
反复30次,可以早晚两次

缓解膝盖痛示范动作
缓解膝盖痛示范动作.gif
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

缓解髋关节痛示范动作

缓解髋关节痛示范动作.gif
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!

来源:新华社、人民日报



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网 ( 粤ICP备2021123979号

GMT+8, 2024-3-29 14:46 , Processed in 0.139129 second(s), 27 queries .

Powered by 运动健康网 X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部