有氧运动对人体有什么好处？

2016-4-19 17:11| 发布者: lifeng| 查看: 1195| 评论: 0|原作者: 常翠青|来自: 运动与营养

摘要: 有氧运动的好处已有大量的科学研究证实。由于有氧运动中主要是要是人体大肌肉群参加的中等强度、持续时间相对较长的体育运动，所以，有氧运动对增强心血管适应能力的效果最为显著；而较长时间的有氧运动能引起大量的 ...

有氧运动的好处已有大量的科学研究证实。由于有氧运动中主要是要是人体大肌肉群参加的中等强度、持续时间相对较长的体育运动，所以，有氧运动对增强心血管适应能力的效果最为显著；而较长时间的有氧运动能引起大量的能量消耗，参与机体供能的主要物质足糖和脂肪，因此，有氧运动能消耗体内多余的脂肪，有利于维持健康体重，预防肥胖。此外，有氧耐力运动可增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节。这些作用的长期影响可以使冠心病、中风、2型搪尿病和肿痛的发生风险降低2成到3成；还有助干预防骨质疏松症，改善骨关节功能、缓解疼痛，延长寿命。