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仰卧起坐或致瘫?元芳,你怎么看?

2016-11-27 00:20| 发布者: yuanyu| 查看: 612| 评论: 1|原作者: 陈熙|来自: 运动健康网

摘要: 仰卧起坐或致瘫?元芳,你怎么看?近日,网上流传仰卧起坐或致瘫,还在版主很喜爱的度娘首页显示。对此,版主感觉有必要对此问题进行科普一下。首先,仰卧起坐是中小学生最常见的运动项目之一,也是体育课成绩考核的 ...


      近日,网上流传仰卧起坐或致瘫,还在版主很喜爱的度娘首页显示。对此,版主感觉有必要对此问题进行科普一下。
      首先,仰卧起坐是中小学生最常见的运动项目之一,也是体育课成绩考核的必考项目。它简单易学,也是评价腹部肌肉耐力的非常好的一项指标。(hohoho。。。。就是说了优点多多啦,我想这也是《国家学生体质健康标准》中仰卧起坐是必测项目的主要原因把)

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      接着,我们来看看今日这篇原标题为《仰卧起坐会导致瘫痪?国外已叫停,我们中小学生还要继续做吗?》文章的主要观点把。
      1.引出事例,造成大家紧张,“一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康”。
话说,这男子因为姿势不当才会导致颈椎内血管受不了连续施压啊,跟这个动作确实没有多少关系啊。况且,用手提拉颈部也正说明了该男生平时不锻炼,正常需要发力的肌肉群没有力量了,才会借用手部力量。这个时候不练什么时候练啊。。。。。。。。(只是要注意方式才对)。总不能因为个别人因为错用了练习的方式废了这个测试把。貌似以前有关部门还真这么干的,学生跑步会猝死,就不跑;上体育课会有意外,那就不上体育课;结果学生体质越来越差的时候才意识到,1000/800米考试不是又回来了么。
      2.采访有关“砖家”。一个说“练习仰卧起坐这个动作时,主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌”。哎呀,我的妈呀,三观被毁啊,仰卧起坐练习的主要是腹肌(最最主要的是腹直肌肉,当然还有其他的协同肌,有腹内、外斜肌、髂腰肌等),至于“竖脊肌、多裂肌和腰方肌”有参与也很边缘化了把(做动作时候稳定躯干用)。然后后大家在“实际在做动作时,大家都是用双手紧抱后脑,用力往前“其实手放头后是防治大家借用手的力量,所以动作要求是手放头后,并没有说用手上的力量。要是大家都做错了也恰恰说明国内能正规指导训练的人还太少,需要加强啊。另外,其实也有做法是手放腹部也是可以的,只是这样的话测试(考试)的时候更难监督而已。

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     另一个“砖家”说做仰卧起坐过度或姿势不正确,会容易出现腰肌劳损,更严重的会诱发腰椎间盘突出的风险。
不正确会诱发。。。。。病,任何事情不正确都会出问题,药使用不正确还会人命呢。。。哈哈。另外,咋不说姿势正确,并练习得当还能预防腰椎间盘突出呢。
    3. 引用《华尔街日报》说“健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐”。
  啥?平板?连这么简单的仰卧起坐也完不成,就练平板?当然也有简单易练习平板,可是怎么去评分呢?学生练习这个就是为了考试啊,不为考试还有多少学生还在练啊?人家自觉练习的是米国,人家没有体育课,只有俱乐部,俱乐部是自己喜欢才去参加的,进去后练习很认真的。

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      总结一下吧,文章博人眼球,是噱头,真实的情况是人家练习方法错误。所以,关键是什么?练习动作的正确性,练习方法的合理性(注意个体化原则、循序渐进原则、劳逸结合原则等)。只要练习的好,甚至还能预防损伤的发生,也就是说运动是双刃剑啰。
      看来还需要更多热爱运动健康,并懂的科学训练的专业人员来指导大家啊。

注:本文为运动健康网原创作品,转载请标明出处

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最新评论

引用 adejiang 2016-11-29 23:17
豁然开朗

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