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每天睡6小时和8小时的区别!

2016-7-2 17:58| 发布者: lifeng| 查看: 121| 评论: 0|原作者: lifeng|来自: 人民日报

摘要: 据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。 不够震撼?下面的对比照,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。 ...
       据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。
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    不够震撼?下面的对比照,是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
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       调查显示,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡,43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠,请继续往下看。


      “睡眠债欠太多,得用寿命还
    英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
    睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。
    首先,缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
    其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
    最后,良好的睡眠质量是长寿的关键。
    美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7-8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;3060岁的成人每天应睡7小时左右;1329岁青年人每天应睡8小时左右;412岁儿童每天应睡1012小时;13岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。





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