运动后不宜吃的15种食物

胡子西

题目是运动前不宜吃的，里面内容是运动后不宜吃的。
而且确实如楼上所说的，都不能吃了吃啥，所以个人认为基本上都能吃，只不过注意搭配和量，还是补充碳水化合物为主，比如上面提到的白面包就很好，为上面要粗粮面包我都想不出理由（我能想到的是粗粮面包的血糖指数更低，对运动后恢复的效果更不如白面包）。至于垃圾食品类的还是远离一点把，确实不怎么好，平时吃也不好，运动健身完吃也不好，
对于蔬菜瓜果类的，运动健身后的话想吃就吃把，注意不要量太多就可以；要是专业训练的话，最好有运动营养师给搭配，效果更好（确实有文献提出增加Vitamin有助于机体的恢复和糖原的合成）。所以要具体情况具体分析啦。一棍子打死还是没有必要的。

胡子西

candysmile 发表于 2016-12-5 12:19
你好，感谢你指出了问题！
文章只是列出忌食少食需要着重注意的问题食品。并不宣称完全不能吃，但是必须 ...

但实际上，这里列举的能量棒，白面包，果汁，蔬菜，谷物等都是要多吃的食品啊，而且在饮食搭配里都要占较多比例的呀。。。