到底是什么在影响我们脂肪的代谢？

牛魔王

转自：尚体康复
啦啦啦啦啦，今天上马跑完喽，各位都要瘦了，毕竟跑了这么久，哎，小编感觉今天一下有一堆人要瘦，而我！！竟然不是其中一个！

那么，今天就来说一下，为什么跑马拉松会瘦吧。

影响脂代谢的因素

身体素质

身体素质这一栏真的是没什么好说的啦，就像有人天生脂肪细胞数目少怎么吃都不胖的一样，世界上确实也存在着一撮人跟上面的人一样，骨骼肌的比例，心输出量的大小，供血状况，都影响着骨骼肌氧化脂肪的效率。肌细胞上线粒体的各种酶活性也是影响脂代谢的重要因素。

运动强度与时间

这个就是今天提到的上马了，马拉松运动强度不是很大可是持续时间较长，总的消耗的能量非常可观，在25%的VO2max运动30min脂肪氧化的供能约占总支出的70%-80%

脂肪动员能力

前一段时间又看到有些人说，我的脂肪细胞平时好吃好喝的供着他们，关键时刻一个二个跟白眼狼一样让我在寒风中冻成狗，一点不知道燃烧自己给我供暖

这个就涉及到了脂肪的分解，脂肪的分解与动员主要取决于激素敏感性脂肪酶的激活，其活性的调节受到一些抑制和激活因素的作用，椒干神经系统和血液肾上腺素是主要的激活因子而乳酸酮体，胰岛素等有抑制作用。

膳食因素

我觉得最可控的就是这个啦！

咖啡因，通过提高血液肾上腺素的水平激活激素敏感性脂肪酶，促进脂肪动员。

肉碱：肉碱有外援性和内源性，外源存在于动物肉，内源则是肝肾肠合成。提高肉碱的补充可以促进脂肪的氧化。

禁食：研究发现禁食可以提高血液中儿茶酚胺的浓度，加快脂肪的动员。

然而啊，禁食是多么反人类的活动啊！特别是在这个冷到爆炸的季节，我就想不停的吃，最近一天平均吃6顿饭

最后，希望大家因为马拉松变得更瘦更健康喽！