间歇训练和运动后营养相结合在II型糖尿病中的作用：一个随机对照试验

candysmile

高强度间歇性训练（HIIT）可改善心脏代谢健康的多个方面。先前的研究已经表明，运动后牛奶或蛋白质的消耗可以增强对运动训练的适应性，但是这种营养策略是否能够影响II型糖尿病患者对HIIT的心脏代谢适应性尚不清楚。

本文旨在探讨在高强度间歇训练（HIIT）干预中添加运动后的牛奶或蛋白饮料是否改善II型糖尿病患者的心脏代谢健康。

在概念验证中，在双盲临床试验中，53名患有非复杂性II型糖尿病的成年人被随机分成3个营养饮料组，分别是500ml脱脂乳、宏观营养素控制和加味水安慰剂。运动后补充饮料，每周补充3天，持续12周，并且伴随者低运动量HIIT干预。

HIIT包括以1-min低强度恢复期划分的10×1-min高强度间隔。每周两个阶段，其一基于心脏（最大心率的90%），另一个阶段包括基于阻力的运动（RPE为5-6级；CR-10级），二者处于相同的间歇模式。干预前后分别进行连续血糖监测（CGM）、糖化血红蛋白（HbA1c）、体成分（双能X线吸收法）、心肺功能（VO2峰值）、血压、内皮功能（%FMD）测定。

    时间具有明显的主效应（p＜0.05），但组间没有差异（交互效应：p＞0.07）。CGM 24 h平均血糖（0.5±1.1mmol/L）、HbA1c（0.2±0.4％）、体脂百分比（0.8±1.6％）、瘦体重（+1.1±2.8kg）。同样地，VO2峰值（+2.5±1.6ml/kg/min）和%FMD（+1.4±1.9%）升高，平均动脉压降低（6±7mmHg），饮料组间无明显差异（交互作用均p＞0.11）。

高强度间歇训练是改善II型糖尿病若干重要代谢和心血管危险因素的有效刺激。HIIT的益处并不会由于补充运动后蛋白质而增加的。

参考文献：Francois M E, Durrer C, Pistawka K J, et al. Combined Interval Training and Post-exercise Nutrition in Type 2 Diabetes: A Randomized Control Trial.[J]. Frontiers in Physiology, 2017, 8.