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功能性动作筛查四-仰卧主动直腿上抬

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发表于 2016-7-31 21:39:09 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
目标评价腘绳肌和比目鱼肌的柔韧性。说明受试者双手置于身体两侧仰卧,掌心向上,仰卧于地面,测试板放于膝下,被测腿踝背屈直腿上抬。比较受测腿抬起高度与对侧腿的位置给定分数。进行异侧腿测试,记录最低分。 评分标准3分动作:木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间,举起腿能完全过木杆。 2分的动作:木杆位于大腿中点与膝之间,举起腿能过木杆。

1分的动作:木杆位于膝关节以下,举起腿不能过膝盖。

矫正方案(1)软组织放松练习:屈髋肌群、大腿后群、小腿三头肌。(2)柔韧练习动作:1分动作:腘绳肌主动分离式拉伸 2分动作:腘绳肌主动分离式拉伸+罗马尼亚硬拉 3分动作:屈膝腘绳肌主动分离式拉伸+跨步伸展 (3)纠正练习动作1分动作:罗马尼亚硬拉 2分动作:罗马尼亚硬拉-单腿哑铃负重 3分动作:罗马尼亚硬拉-单手单脚哑铃负重(对侧)



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