高强度运动后心率恢复与人体健康

yuanyu

高强度运动停止后即刻第一分钟和第二分钟的心率恢复(heart rate recovery)是预测由心血管疾病诱发死亡率的黄金指标。运动后第一分钟和第二分钟，如果一分钟内心率的恢复次数小于12次和两分钟内心率减少次数少于22次的话，表明有心血管疾病(cardiovascular disease)和由心血管疾病诱发的死亡的高风险率(mortality)。 如果运动后两分钟心率减少次数为22-52次，表明你的心脏年龄和生理年龄大约等于你的真实年龄，属于正常值；如果减少次数为53-65次，表明你的心脏年龄小于的真实年龄，属于很健康的范围；如果较少次数在66次以上，表明你有很强的运动能力在心血管方面，基本到达了耐力运动员的水平。
学习了，有时间可以自我做下心血管功能的评估

yuanyu

adejiang 发表于 2016-10-14 14:36
不错的帖子，学习了。但是有一点请指导下，跑台后的即刻心率是怎么测量到的？

最好是佩戴心率带，准确性会比较高，智能手环也可以，但是误差比较大，此外运动后即刻测心率5s或者10s应该也可以