五分钟平板支撑时间安排
http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/llce4icB6IalTAKicW4wJ721v6F2J37svZJAlCNGahmcJld7J5Iywic8Z4OqXorkgz1sTL75QrFn2N4zuicHlNKtPA/640?wx_fmt=jpeg简单明了 谢谢分享,马上动起来~! 好多人前两分半钟就撑不住:lol 胡子西 发表于 2016-12-5 00:21
好多人前两分半钟就撑不住
开始做也就两分钟,每天坚持就行了! adejiang 发表于 2016-12-3 21:41
谢谢分享,马上动起来~!
马上会有反应 sdsporthealth 发表于 2016-12-5 09:43
开始做也就两分钟,每天坚持就行了!
其实,这个图的设计难度大了点,可以循序渐进的加难度的:P,这样训练时间也够了,难度也是根据需要设定的,效果会好很多哦 胡子西 发表于 2016-12-5 11:31
其实,这个图的设计难度大了点,可以循序渐进的加难度的,这样训练时间也够了,难度也是根据需要设定的 ...
肯定是要循序渐进的,我自己也在做,现在也就三分钟左右!达到五分钟左右就是个稳定期了! sdsporthealth 发表于 2016-12-6 11:22
肯定是要循序渐进的,我自己也在做,现在也就三分钟左右!达到五分钟左右就是个稳定期了!
我不是这个意思,:D,,我的意思是说做的时间太少了锻炼的效果不好,何不考虑降低动作的难度?比如用膝关节着地,或者膝关节着地结合一条腿离开之类的,这样就可以做到这么多时间啦,效果会更好哦:loveliness: 比如,刚开始练习有困难的用这样的方法,再过度到用脚尖效果更好,进步更大哦,
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