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妊娠期妇女运动
妊娠期妇女运动
妊娠期妇女运动本文根据上海体育学院陆大江教授课件内容整理所得,转载需注明。孕前期运动: 孕前及怀孕期间运动最好咨询医生意见。孕妇应避免剧烈运动,不做有可能跌倒、撞击或频频震动身体的活动。应降低运动强度 ...
分类:    2016-7-31 12:24
功能性动作模式筛查(Functional Movement Screen,FMS)
来自中国体操功能性动作模式筛查(FunctionalMovement Screen,FMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新,广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中,旨在发现人体基本动作模式障碍 ...
分类:    2016-7-28 01:20
普通人健身如何选择运动强度和运动量
科学健身,促进生理健康,是健康长寿的重要途径。检测运动量的常用方法;心律;晨脉;主观感觉;
分类:    2016-7-22 20:29
运动过量
运动过量 新民晚报新民网7月8日,就上海健身房中运动猝死案件与相关专家进行了咨询。在上海市全民健身热线首席专家、上海体育学院运动科学学院研究生导师陆大江教授看来,女子猝死与其运动量过大存在相当程度的关联 ...
分类:    2016-7-22 19:13
运动有助于青少年长高
作者:朱文辉 复旦大学附属华山医院运动医学科 副主任医师 副教授 来源:骨科大夫 青春期人体的身高增长迅速,长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可 ...
分类:    2016-7-21 21:38
音乐与运动——上帝送给人类的礼物
这个题目,看似噱头。实质上音乐与体育真正是人类灵魂与体魄的代名词。没有音乐,世界将何其单调乏味,没有体育,人类将失去激情。然而,你可知道,音乐还是运动的好伴侣,音乐不但提高运动能力还是运动后疲劳恢复的 ...
分类:    2016-7-17 15:23
“偶尔锻炼”无益健康
有研究发现,在同样是每周锻炼次数高于3次的人群中,每次锻炼时间相对较长的人,体质评价优秀率高,总体优于每次锻炼时间相对较少的人。因此在一定运动负荷强度下、适当延长锻炼时间应该是一种很好的增强休质方式, ...
分类:    2016-7-16 18:15
运动疲劳恢复手段——推拿按摩
大量的研究已经证实,在进行大运动量训练后运动员进行自我按摩或相互按摩对消除疲劳和恢复体力是很有帮助的,它可以增强神经系统的调节机能,从而影响其他器官系统,使呼吸,循环等机能和物质代谢过程得到改善,增强 ...
分类:    2016-7-15 17:37
运动性疲劳恢复的心理疗法
运动性疲劳包括生理疲劳和心里疲劳,心里疲劳的恢复在某种程度上极大的影响着身体机能状态和运动成绩。因此运动后,做好心里疲劳的恢复至关重要。一、谈话法 谈话法主要针对情绪明显低沉或由于人际关系发生冲突而形 ...
分类:    2016-7-14 16:43
简谈运动疲劳恢复方法和手段
进行运动健身的目的,是为了强健体质,更加精力充沛的工作和生活。然而,现代人工作压力很大,平时的工作经常透支身体,再进行体育锻炼时,往往容易产生疲劳。因此,如何有效的消除疲劳,快速回复体力和精力,不但是 ...
分类:    2016-7-14 14:54
晨练学问多
说起晨练,很多人都有这个习惯,从这里起步,新的一天就开始了。可是,你知道吗?晨练的学问多着呢。一、首先说说晨练的好处:1.科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的 ...
分类:    2016-7-11 16:38
如何选择合适的跑鞋?
很多人跑步初学者,买完新鞋去操场跑了几次,却发现脚踝及脚趾疼痛,开始纳闷,到底是鞋子不合适还是自己跑步姿势有问题?那么我们应该如何选择自己的跑鞋呢?
分类:    2016-7-6 00:56
50种有益健康的运动之(四)——哑铃健身操
不少女性不喜欢哑铃,担心会练出肌肉块,影响美感。其实,这完全是多虑了,男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长,女性没有那样的条件,除非是相当密集的训练。相反,适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代新, ...
分类:    2016-7-1 17:14
50种有益健康的运动之(三)——仰卧起坐和俯卧撑
仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。女孩多练习这个动作,对塑造胸部曲线,去除上臂后部的赘肉很有帮助。如果力量不 ...
分类:    2016-6-30 22:39
50种有益健康的运动之(二)——单双杠
进行单双杠运动,不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质,而且对提高身体素质,提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。 单双杠运动方法简介利用单双杠,可以做很多运动,也可以根据单双杠的运动方法, ...
分类:    2016-6-29 14:46
科学运动
减掉小肚子,你还需要这6个动作
adejiang减掉小肚子,你还需要这6个动作
都说马甲线 是女性平坦腹部的最高境界你是否在减脂后,还是觉得自己的小肚子突出呢?
力量训练如何收腹?
adejiang力量训练如何收腹?
在运动训练中,我们常常会听到一句提示语:收腹收腹,绷紧腹部,这会让你的躯干维持
5个腿部爆发能力训练方法
adejiang5个腿部爆发能力训练方法
“天下武功,唯快不破”。快速过掉对手,若你有一个快速的启动速度,过人,就轻松简单
四个肌群的训练缓解膝盖伤病
adejiang四个肌群的训练缓解膝盖伤病
很多人的膝盖因为各种原因受损,不敢再做与膝盖有关系的动作,运动中也避免使用膝盖。

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