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减掉小肚子,你还需要这6个动作

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发表于 2022-6-2 17:32:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
都说马甲线
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后,
还是觉得自己的小肚子突出呢?
8.jpg
其实导致这种原因
有可能是由于下腹部肌肉太弱,
导致腹腔内脏外突,
看上去始终有一个小肚子。
0.jpg
因此,要想让下腹部收紧,
你必须要加强下腹部肌肉的训练,
接下来推荐6个练下腹部的动作,
可以在腹部练习日加入到训练中。
动作1
两头传球 10-20次
1.gif
动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
2.gif
动作3
左右交替侧提膝 10-20次
3.gif
动作4
仰卧交替举腿 10-20次
4.gif
动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
5.gif
动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
6.gif
相信经过一段时间的训练后,
你将会拥有一个平坦的小腹,
就像下图这样:
今天就开始练起来
坚持6周你就可以看到效果


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