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运动康复与损伤

下腰痛的自我康复训练
摘自脊柱健康 关于下腰痛的临床实践治疗指南发表在2012年4月美国JOSPT杂志上(骨科和运动物理治疗杂志)。该指南介绍了基于最佳循证的治疗腰背部疼痛的方法 。 Early treatment seems to be key to decreasing y ...
2016-6-1 12:08
腰椎间盘突出症的康复锻炼方法(三)
三、其他增加腰背肌功能的方法;四、腰部用力正确方法 在日常生活、工作过程中,还应时刻注意腰部用力的正确方法(如下图)。(1)劳作用力方法;(2)坐姿方式 防久坐新型工作方式;(3)睡姿方式。
2016-5-1 14:23
腰椎间盘突出症的康复锻炼方法(一)
腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病,是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。患者不仅要尽早进行腰 ...
2016-4-28 23:03
表面肌电图基本知识
研究生阶段做过一点表明肌电图的研究,将基本知识普及下,希望互相探讨,以下内容本人百度文库也发过ppt,感兴趣可以搜索下。 一、表面肌电图的原理 表面肌电图:肌肉在运动或收缩过程中会产生生物电,在皮肤 ...
2016-4-27 00:10
郭兰教授:常见运动康复问题解惑
郭兰教授女,主任医师,1984 年毕业于中山医科大学,2001 年获心血管内科学博士学位。专业与特长:为心血管病的康复治疗。研究方向为心血管病的康复治疗和二级预防。擅长心血管并临床及康复治疗,包括冠心病、高血压 ...
2016-4-20 21:57
崴脚的原因及康复
踝关节本体感觉失衡:这种成因是最接近大家所说的“没留神”。从专业的角度讲这种没留神属于“本体感觉”的范畴。实质是,在突发情况产生时,我们无法很好地通过本体感觉来调整踝关节的姿态以及组织来应对; 踝关节 ...
2016-4-20 19:01
国外最全面的膝盖护理方法
国外最全面的膝盖护理方法
国外最全面的膝盖护理方法,花5分钟看完,所有膝盖问题全部迎刃而解!人老先从腿老起,腿老又先从膝老起。膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节,原因是它们经常承受人的整体重量,使得它们比髋关节和踝关节更脆弱。在 ...
2016-4-18 13:42
如何预防腰背痛?
许多人饱受腰背痛的困扰,长期不科学的睡姿、坐姿以及搬运重物时不正确的发力姿势都是导致腰肌劳损的主要因素,如何预防或缓解腰背痛呢?一起看图学习下吧! ( 图片引自生命时报 )
2016-4-15 16:59
跑步常见-跟腱炎如何康复
1 什么是跟腱炎跟腱炎是跟腱发生的炎症反应,跟腱是指将小腿后部的腓肠肌连接到跟骨上的一条组织。 大多数情况下,跟腱炎患者在医生的指示下可以通过一些相对简单的方式在家里自行治疗,这对于预防炎症反复发作是非 ...
2016-4-12 13:30
一图读懂腰椎间盘突出及腰肌劳损
许多人饱受腰椎间盘突出或腰肌劳损的困扰。你身边有这样忍受腰部疼痛煎熬的朋友吗?(图片引自医学美图)
2016-4-8 01:25
越野运动的常见损伤及防治
越野运动因场地复杂、路线多变而具有一定的运动伤害风险,应根据其项目特点进行全面预防。预防的主要手段包括运动前的热身、补液、防晒和合理衣着等;运动中主要注意针对不同地形路况的不同跑跳方法和保护、树林中奔 ...
2016-4-4 20:37
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图文展示
你知道运动前需要做哪些身体评估吗?
所有年龄的业余和职业运动员通常要求进行健康筛查和运动前身体评估。 首要目标是
前交叉韧带损伤与康复
前交叉韧带(Anterior Cruciate Ligament,ACL)是维持膝关节稳定结构的重要韧带之一。
反复崴脚:踝关节不稳惹的祸?
人之有脚,犹如树之有根;树枯根先竭,人老脚先衰。足部亦被称作人体第二心脏,与人体
别再熬夜了,这才是全球公认最健康的作息时
一直以来,各路媒体上规劝大家不要熬夜的内容非常多。然而看看我们四周无处不在的“修
这些“痛”,千万别再忍!
感冒了,头疼;受凉了,肚子疼;扎伤了,肉疼;磕着了,骨头疼……”疼痛——每个人一

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