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当心O形腿！: O 型腿是长期的肌肉力量失衡而导致关节发生移位或导致两个膝关节之间产生间隙的现象。O 型腿不但影响外在形象与自信心，而且会影响身体的核心稳定性和肌肉受力不均衡。 1. O 型腿生物力学成因分析导致 O ...; 2016-12-29 11:25

延迟性肌肉酸痛: 延迟性肌肉酸痛许多人在运动后的第二天经常会出现肌肉酸痛，而且这种酸痛的感觉会持续好几天，这种症状被称为延迟性肌肉酸痛（delayed-onset muscle soreness，DOMS），常见于久坐不动或者没有锻炼习惯的人群。 ...; 2016-12-28 19:57

代谢综合征的运动处方: 1. 代谢综合征的定义代谢综合征（ＭＳ）的概念：所谓ＭＳ是一组以肥胖、高血糖（糖尿病或糖节受损）、血脂异常［高ＴＧ血症（或）低ＨＤＬ－Ｃ血症］以及高血压等聚集发病、严重影响机体健康的临床症候群，是一组在 ...; 2016-12-15 10:06

为什么运动让人变聪明，看看Cell的最新报道怎么说？: 以往的研究表明身体活动能够影响脑结构和认知功能，而且适当的运动也是神经系统疾病（如阿尔兹海默病、帕金森病、亨廷顿病等）疗法的重要康复措施。然而，运动训练是如何引起中枢系统结构和功能改变的却证据匮乏。现 ...; 2016-12-6 17:13

运动训练后不能立即做的事情: 经过我多年的观察发现很多人在运动训练后都会马上停下，喝上一瓶冷饮来解渴，或在大汗淋漓时冲个澡，自我感觉很舒服。其实，这些做法都是不对的。今天就和大家分享下运动训练后不能立即做的件事。1、蹲坐休息据观察 ...; 2016-11-27 23:17

仰卧起坐或致瘫？元芳，你怎么看？: 仰卧起坐或致瘫？元芳，你怎么看？近日，网上流传仰卧起坐或致瘫，还在版主很喜爱的度娘首页显示。对此，版主感觉有必要对此问题进行科普一下。首先，仰卧起坐是中小学生最常见的运动项目之一，也是体育课成绩考核的 ...; 2016-11-27 00:20

有氧运动与运动中的心血管风险: 有规律的运动可降低慢性疾病的发病率，提高生活质量。健康成年人参加中低强度的体育锻炼时，在运动中发生心血管意外的概率较低，但如果初次参加较大强度的运动时，易出现心绞痛、心肌梗死等。运动中的心血管风险主 ...; 2016-11-23 00:18

有氧运动结合抗阻训练与肥胖青少年心血管功能: 儿童、青少年肥胖的发生率已成为影响儿童健康的社会问题，其肥胖是诱发心血管疾病发生的重要独立危险因素。在肥胖诱导的血管内皮功能障碍的病理机制中，炎症氧和化应激发挥重要作用，而血管内皮功能障碍在血管病变的 ...; 2016-11-22 11:23

有氧运动与心血管功能: 有氧运动是目前流行的健身方式，有目的在于增强心肺功能，其主要的作用是增强心血管系统功能。 1. 对血管的功能影响在对146名21~96岁的健康男女进行“踏车锻炼”的研究中发现“动脉的弯曲性与每个受试者的健康状 ...; 2016-11-20 17:42

看电视与心血管事件风险: 看电视、用电脑、开车等行为使久坐成为现代人普遍的生活方式，而这种久坐少动是心血管风险潜在因素之一。看电视的时间可反映女性久坐少动生活方式的有力指标。研究发现，每天看电视增加2h，死亡风险增高13%，而每天 ...; 2016-11-19 22:46

航天科普：失重对宇航员身体的影响: 神舟十一号载人飞船即将启程，本次景海鹏和陈冬2名航天员计划在轨飞行33天，尽管航天服可以保护宇航员免受太阳辐射、高温等物理因素的伤害，但始终无法避免失重因素所带来的不利影响，长时间的失重状态会对人体产生 ...; 2016-10-17 01:12

运动疲劳恢复--膳食调节: 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不 ...; 2016-10-15 10:32

青少年体能训练——速度素质训练: 一、速度素质的内涵1、速度素质的概念速度素质是青少年体能训练中一种十分重要的运动素质，过去国内外对速度素质的研究也是百花齐放，百家争鸣。例如：前苏联的普拉诺夫认为“速度是指运动员保证在最短时间内完成动 ...; 2016-10-13 21:10

青少年体能及体能训练——力量素质训练: 前言从2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的出台，到党的十八届三中全会提出了“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的23字方针，再到《国务院办公厅关于强化学校 ...; 2016-10-13 21:09

“真正的”TABATA训练: 本文根据TABATA训练法创始人田畑泉教授所著，曹振波等教授翻译的《终极运动健身方案——TABATA训练法》所总结。对于高强度间歇运动大家一定不陌生，最近风靡的HIT（High Intensity Training）在各大视频网站点击 ...; 2016-9-24 15:39

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