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短期 “辟谷”竟能治疗糖尿病—cell最新报道: 作者：元宇辟谷是道家的一种养生之道，自古便备受修道之人推崇，许多道家典籍均有相关记载，是否辟谷真的有延年益寿的功效呢？除了道家之外，佛教也有过午不食之说。达摩祖师所遗留的《洗髓经》中便有“食少而服气 ...; 2017-2-28 12:10

美国内科医师协会发布腰痛治疗指南——慢性腰痛首选运动、热敷、针灸等非药物治疗: 80%的成人在一生的不同时期会出现腰痛。在任何时候，约有18%的人群正在经历腰痛，给工作和生活造成巨大的负担。国外有研究报道，年龄小于 55 岁的人群中, 腰痛是导致有工作能力的人群丧失工作能力的首要原因。在德国 ...; 2017-2-25 22:10

一图读懂——我们每天需要睡多久？: 在人的一生中约有三分之一的时间用于睡觉。睡眠质量的高低是评价机体健康的重要指标。长期的睡眠不足将导致内分泌紊乱、认知功能衰退、免疫功能低下等问题，轻则出现无精打采、食欲不振、记忆力减弱等症状，重则诱发 ...; 2017-2-24 18:10

生命不息，运动不止。看过此文，你还有什么理由不运动？: 人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态 ...; 2017-2-23 12:42

关于膳食纤维，你了解多少？: 膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。什么是膳食纤维 ...; 2017-2-21 13:12

一图读懂科学饮水——喝水“金字塔”: 第1等级：水每天最该多喝的是白开水或矿泉水这种最“简单”的水。第2等级：不加糖的茶与咖啡茶能抗氧化、改善血管舒张功能。每日不超过1杯咖啡，可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。第3等级：低脂、脱脂牛奶（或无 ...; 2017-2-20 00:31

哪一种运动是健康和长寿的最佳选择？: 近期有研究报道，体育锻炼与死亡风险的降低关系密切。每年由于体育活动不足所导致的过早死亡超过500万人。; 2017-2-19 15:20

中老年人如何进行科学的健身跑: 健身跑也称慢跑，它是采用较长时间（距离）、慢速的有氧锻炼方法，男女老少均可参加。对中老年人来讲具有以下作用：•增强心肺功能•增强肌肉耐力•消耗热量（减肥）•促进新陈代谢（排毒）R ...; 2017-2-10 00:02

颈、肩、腰不爽，久坐一族必学: 对于IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏僵硬等各种不爽，通过泡澡休息、按摩、被动拉伸等能稍微缓解，但解决不了根本问题。要想解决，需要主动、主动 ...; 2017-2-9 15:08

春节后如何告别脂肪君？: 春节后，除了上班带来的不悦？您的肉肉有没有带来困扰？ “每逢佳节倍思亲”已经成为“每逢佳节胖三斤”，这个春节，您胖了吗？相信大多数的朋友，已经胖无可胖，捂脸看称，OMG！除了面对休整后上班的无奈，如何减掉 ...; 2017-2-4 17:58

延迟性肌肉酸痛的发生机制: 在此前的文章《延迟性肌肉酸痛》中，我们介绍了延迟性肌肉酸痛的症状及发生部位。本文主要介绍延迟性肌肉酸痛的发生机制，目前认为延迟性肌肉酸痛的发生机制主要由以下三个方面： 1 机械损伤在20世纪初，国外有 ...; 2017-1-25 23:01

中等难度腹肌训练方法（动态图）: 1、仰卧抬臀 2、坐姿转体扭腰 3、空中蹬车 4、仰卧交替拉手卷腹 5、触膝卷体 6、仰卧抬腿 7、登山 8、侧卧腹斜肌卷腹（左右互换） 9、平板支撑抬腿 10、俄罗斯转体 11、仰卧交替抬腿 ...; 2017-1-9 13:32

低难度腹肌训练方法（动态图）: 1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举腿卷腹 4、仰卧核心卷腹 5、仰卧对角交替收膝 6、仰卧卷腹 7、平板支撑动作 8、反向卷腹 9、仰卧拉伸卷腹 10、仰卧屈膝卷腹注：原 ...; 2017-1-9 13:31

高难度腹肌训练方法（动态图）: 1、仰卧屈膝提髋 2、仰卧抬臀踢腿 3、海豚游泳式 4、屈膝举腿 5、平板交替伸手抬腿 6、侧屈体抬腿 7、侧支撑抬腿 8、俯卧两头起 9、侧屈体抬手注：原创文章，转载需说明，图片来源 ...; 2017-1-9 13:30

纠正驼背的训练方法: 正常人的脊柱有四个生理性弯曲颈部和腰部向前曲胸部和骶部向后曲如果脊柱的弯曲程度超过了正常范围就属于脊柱畸形，其中驼背即脊柱后凸是脊柱畸形中最典型的一种。在日常生活中驼背的现象较为普遍它不仅影响 ...; 2016-12-31 11:05

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