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一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
一图读懂运动的十大误区
分类:    2017-3-28 00:35
一图读懂:你的走路姿势对不对?
步行是最简单便捷的运动,但最简单的东西往往最容易让人忽视。走路含胸低头、大摇大摆以及内外八字等错误走姿并不少见。 错误的走路姿势不仅影响个人形象,更不利于身体的健康。什么样的走路姿势才是正确的呢?
分类:    2017-3-19 23:16
一图读懂:哪些运动适合你?
(图片来源于网络,如涉及版权问题,请联系我们)
分类:    2017-3-18 13:59
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学
分类:    2017-2-12 22:07
马拉松运动需要补充微量元素吗?
马拉松运动需要补充微量元素吗?
微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。因为所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于我们人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微 ...
分类:    2016-11-4 18:40
上马跑完了,跑完能立即进食么?
上马跑完了,跑完能立即进食么?
也不知道是小编老了还是生不逢时,小编热衷跑马的时候,朋友就没什么动静,现在小编有所倦怠了(主要是小编的男票不能一起跑),朋友圈开始跑马刷屏了,小编的男神老师也去上马助威了,小编只能马后炮的刷一篇稿子来 ...
分类:    2016-11-1 12:12
全世界的健康处方:什么样的运动是良医
来源:中国医药报 近日,中华医学会健康大讲堂2012年第二讲在京开讲,北京体育大学教授、运动人体科学学院副院长王正珍做了主题为“运动是良医”的报告。  缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在19 ...
分类:    2016-9-8 22:24
七项训练腹肌的最佳运动
来源:体能网因此今天我们分享一则关于腹肌训练,其中有七个动作可以学习,前六个动作我们做两个循环后,再进行第七个动作'Plank'也就是棒式。动作一:HEEL TOUCHES顾名思义就是碰触你的脚踝啰!让我们先准备一张瑜 ...
分类:    2016-9-8 20:50
5分钟微运动 锻炼全身小肌肉群
来源:健康时报 没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟,完成简便易行的“微运动”,不仅可以缓解疲劳,更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话,更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。 一、敲打 ...
分类:    2016-9-8 19:53
全身最全拉伸图谱
全身最全拉伸图谱 转载于:微博@马拉松参赛指南
分类:    2016-9-5 01:10
全身最全拉伸图谱
全身最全拉伸图谱 转载于:微博@马拉松参赛指南
分类:    2016-9-4 23:50
产后运动
产后运动1.产褥期运动 产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复,或接近正常未孕状态所需的一段时期,一般为6周。现代医学研究认为,产后应尽早适当活动,早期可被动接受轻柔的推拿手法,再逐渐增加主动 ...
分类:    2016-8-19 11:18
目前常用判断疲劳的指标有生化指标、生理指标和心理学指标
目前常用判断疲劳的指标有生化指标、生理指标和心理学指标。 (—)生化测量 1.血液 (1)血尿素 尿素是人体内蛋白质和氨基酸代谢的终产物。检测运动员在长时间运动时和恢复期的血尿素变化,可以了解蛋白质 ...
分类:    2016-8-16 09:43
“闻鸡起舞”并不适合所有人
古人倡导“闻鸡起舞”。诚然,对喜欢早起锻炼身体的人来说,凌晨五六点,这是一个好时间;可是对有高血压和心脑血管疾病的中老年人来说,却是一个危机四伏的时刻,因为此时血液黏稠度较高,容易阻塞血管,耗氧最多, ...
分类:    2016-8-7 20:41
图解常用拉伸动作
来源于:康复吧 人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。拉伸是“冷却 (cool down)”与“再伸展”的合称,今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的静态伸展运动。 ...
分类:    2016-7-31 17:03
科学运动
减掉小肚子,你还需要这6个动作
adejiang减掉小肚子,你还需要这6个动作
都说马甲线 是女性平坦腹部的最高境界你是否在减脂后,还是觉得自己的小肚子突出呢?
力量训练如何收腹?
adejiang力量训练如何收腹?
在运动训练中,我们常常会听到一句提示语:收腹收腹,绷紧腹部,这会让你的躯干维持
5个腿部爆发能力训练方法
adejiang5个腿部爆发能力训练方法
“天下武功,唯快不破”。快速过掉对手,若你有一个快速的启动速度,过人,就轻松简单
四个肌群的训练缓解膝盖伤病
adejiang四个肌群的训练缓解膝盖伤病
很多人的膝盖因为各种原因受损,不敢再做与膝盖有关系的动作,运动中也避免使用膝盖。

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