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    <title>运动健康网 - 运动健康贴士</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/portal.php?mod=list&amp;catid=8</link>
    <description>Latest 20 articles of 运动健康贴士</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 20 Jun 2026 04:02:36 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>运动守护你的胃</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-486-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏天天气炎热，很多人吃不下饭睡不着觉。不仅如此，有些人还出现了乏力倦怠、心烦头晕等一系列症状。对此，武警总医院消化内科医生施英瑛解释，这是由“植物神经紊乱”引起的。一方面，夏季气候炎热，人们大量出汗， ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>季雪峰</author>
      <pubDate>Thu, 10 Aug 2017 07:29:53 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>运动锻炼别忘护膝</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-484-1.html</link>
      <description><![CDATA[&#8203;
有统计显示，目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国关节炎患者估计有1亿以上，而且人数在不断增加。膝关节是人体结构最复杂的大关节，由股骨内、外侧髁以及髌骨构成，是损伤机会较多的关节，属于滑车 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>李金霞</author>
      <pubDate>Thu, 10 Aug 2017 04:30:02 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>哪种睡姿更适合你？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-482-1.html</link>
      <description><![CDATA[人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，但你有没有关注过睡眠问题呢？如果你觉得睡姿不重要，那就大错特错。睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。 睡姿可分为很多种，较为常见  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Wed, 09 Aug 2017 07:40:52 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>三伏天，不做八件事，就少往医院跑</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-472-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、空调房睡一夜——易致热中风  很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜，这样室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Thu, 13 Jul 2017 04:25:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5分钟微运动 锻炼全身小肌肉群</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-262-1.html</link>
      <description><![CDATA[来源：健康时报   没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话，更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。
一、敲打  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Thu, 08 Sep 2016 11:53:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“闻鸡起舞”并不适合所有人</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-227-1.html</link>
      <description><![CDATA[古人倡导“闻鸡起舞”。诚然，对喜欢早起锻炼身体的人来说，凌晨五六点，这是一个好时间；可是对有高血压和心脑血管疾病的中老年人来说，却是一个危机四伏的时刻，因为此时血液黏稠度较高，容易阻塞血管，耗氧最多， ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Sun, 07 Aug 2016 12:41:19 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>“偶尔锻炼”无益健康</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-186-1.html</link>
      <description><![CDATA[有研究发现，在同样是每周锻炼次数高于3次的人群中，每次锻炼时间相对较长的人，体质评价优秀率高，总体优于每次锻炼时间相对较少的人。因此在一定运动负荷强度下、适当延长锻炼时间应该是一种很好的增强休质方式，  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Sat, 16 Jul 2016 10:15:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>晨练学问多</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-174-1.html</link>
      <description><![CDATA[说起晨练，很多人都有这个习惯，从这里起步，新的一天就开始了。可是，你知道吗？晨练的学问多着呢。一、首先说说晨练的好处：1.科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Mon, 11 Jul 2016 08:38:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>50种有益健康的运动之（四）——哑铃健身操</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-160-1.html</link>
      <description><![CDATA[不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。其实，这完全是多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代新， ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Fri, 01 Jul 2016 09:14:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>50种有益健康的运动之（三）——仰卧起坐和俯卧撑</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-159-1.html</link>
      <description><![CDATA[仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。女孩多练习这个动作，对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。如果力量不 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Thu, 30 Jun 2016 14:39:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>50种有益健康的运动之（二）——单双杠</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-158-1.html</link>
      <description><![CDATA[进行单双杠运动，不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质，而且对提高身体素质，提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。 单双杠运动方法简介利用单双杠，可以做很多运动，也可以根据单双杠的运动方法，  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Wed, 29 Jun 2016 06:46:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>50种有益健康的运动之（一）——跑步</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-156-1.html</link>
      <description><![CDATA[早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Tue, 28 Jun 2016 03:19:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>什么是无氧运动？无氧运动对人体有什么好处？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-45-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动生理学认为，当人体进行大强度以上的剧烈运动时，机体的氧气供应相对不足，供能的主要方式是 由肌肉中的ATP、磷酸肌酸的分解和肌糖原的无氧酵解提供，后者在释放能量的同时产生大量乳酸，肌肉中的 乳酸的大量积  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>常翠青</author>
      <pubDate>Tue, 19 Apr 2016 09:12:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>有氧运动对人体有什么好处？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-44-1.html</link>
      <description><![CDATA[有氧运动的好处已有大量的科学研究证实。由于有氧运动中主要是要是人体大肌肉群参加的中等强度、持续时间相对较长的体育运动，所以，有氧运动对增强心血管适应能力的效果最为显著；而较长时间的有氧运动能引起大量的 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>常翠青</author>
      <pubDate>Tue, 19 Apr 2016 09:11:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>爱运动防受伤</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-30-1.html</link>
      <description><![CDATA[运动可以增加心肺的耐力、肌肉的爆发力，提升身体的基础代谢率，以及在中枢神经产生（内啡肽）的物质，对我们的身心起到促进健康的作用。   虽然运动有上述的这些好处，但如果稍不留意，也会带来坏处——运动损伤。  ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>张少华</author>
      <pubDate>Sat, 16 Apr 2016 08:59:31 +0000</pubDate>
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      <title>耐力运动与心脏，到底是友是敌？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-12-1.html</link>
      <description><![CDATA[文章来源：运动科学论坛  2016年4月第4期的《运动医学》杂志上提出了“耐力运动和心脏的关系，到底是友是敌？”这一问题。尽管低到中等强度的运动的心血管益处我们已经众所周知，但目前，越来越多地建议显示，长时间 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 08 Apr 2016 04:04:18 +0000</pubDate>
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      <title>夏季参加户外运动注意事项 ：防晒至关重要</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/article-4-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏季参加户外运动注意事项 ：防晒至关重要



  1、防晒


　　夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已 ...]]></description>
      <category>运动健康贴士</category>
      <author>转载</author>
      <pubDate>Mon, 04 Apr 2016 12:28:00 +0000</pubDate>
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