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久坐的危害知多少?

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发表于 2017-12-19 21:55:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
   上期公众号和大家分享了几种“白领病症”治疗的简单方法。而今天我们来看看为什么会出现“白领病症”及“白领病症”的危害。      
   白领们每天上班坐着,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的“资深”一员。
   但你知道吗,久坐且不爱运动,危害很大。研究表明:久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。
久坐为何伤身?
我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。如果我们每周五天甚至更多天数,每天数小时坐在椅子上,脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,肌肉变得紧张、酸痛,甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
那么怎么样才能防久坐伤害?
最简单的方式应该是采取正确的坐姿,懂得“双20”原则。那么我们来看看正确的坐姿有哪些?
在生活中也要注意以下原则,防止久坐伤害:
1、能站着就不坐
   尽量少开车,上下班坐地铁或公交别“抢座”;站起来接电话,还可以到走廊里边走边接;下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡;晚饭最好吃完立刻刷碗,以免窝在沙发里长出小肚腩。
2、把握好午餐时间
   午餐是上班族站起来活动的最佳机会,一定要把握好。最好拒绝外卖,能出去吃就尽量出去吃,否则一整天都在办公桌前度过了。
记住了,不要久坐不动!为了你的身体健康,改掉这个坏习惯吧!



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