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专治颈椎病的颈椎操送给你(9个动作+1个穴位)

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发表于 2016-6-7 01:42:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

办公室一族或经常伏案工作的人很多都受到颈椎病的困扰。前几次已经和大家分享了“颈椎病自测判断与预防”和“颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别”(公众号直接回复“颈椎病”可查看相关文章),今天就给大家推荐这套颈椎操一共9个动作加1个穴位按摩,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。而且,关键还要坚持练习。

一、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。



二、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg

三、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg

四、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg

五、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg

六、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.jpg

七、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image007.jpg

八、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image008.jpg

九、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。


file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image009.jpg

十、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。



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发表于 2016-9-16 22:04:52 | 显示全部楼层
厉害厉害
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发表于 2016-10-3 20:37:45 | 显示全部楼层
今天试了     ,还挺好
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发表于 2016-10-24 15:20:56 | 显示全部楼层
头手相抗效果非常好!
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