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体成分测试,您了解多少?

发布者: adejiang | 发布时间: 2017-3-29 09:29| 查看数: 81| 评论数: 0|帖子模式

    身体成分是什么,指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比,通常指的就是你的身体组成部分,一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。
    定期监测体成分,密切观察自己身体构成的变化,明确脂肪,肌肉在体内的分布情况,可以针对薄弱部位,塑造完美身材。然而当你拿到身体成分报告时,最关心的应该是肌肉、脂肪、骨等这些部分占体重的百分比,即体脂率、肌肉量和骨量。
体脂率
      体脂率就是身体中脂肪的含量,现在一起来对比下面的图表,找一找你是不是在健康的范围。如果你的体脂率处在红色的部分,那么你就要引起注意了,这意味着你身体里面有将近一半的体重都是脂肪。
   
     那么问题来了,有些人会问脂肪多是不是不好,个人觉得脂肪它也不都是坏东西,它是人体必需的成分。它能帮我们做什么呢?
     构成人体组织:比如说你的大脑,如果没有脂肪细胞,你的大脑缺乏了原材料,没办法进行工作了。
     提供能量:每次你吃的食物消耗不完,身体就会把这些食物变成脂肪储存起来,下次你需要能量的时候,就可以源源不断地为你提供能量啦。
     保护内脏等器官:我们都知道脂肪都是黏乎乎的,有润滑的作用,它们喜欢长在内脏器官、肌肉、神经组织中间,起到润滑和保护的作用,如果没有脂肪组织,心脏、肝脏、小肠、大肠等等这些器官可是很容易互相挤压,最后出现损伤的。
     保暖功能:这一点很容易理解,为什么胖子总是怕热,而不怕冷啦,就是脂肪在其中作梗。
     可能又有些人疑问了,既然脂肪有这么多的好处,但是为什么大家总说要减脂呢?
     一般来说,体脂肪量只占我们身体的20%左右,如果你的脂肪量达到了40%,甚至50%,那么脂肪组织就开始在不应该去的地方驻扎了。比如说脂肪在肝脏储存过量,出现了脂肪肝,在血管中储存过多,出现动脉粥样硬化,血管栓塞,最后会引起心肌梗死等等一系列的问题。
       所以,脂肪虽好,但是也要有度,如果超过了一定的范围,就质变了,它不仅影响你的外形,还非常容易伤身。
肌肉量
       肌肉是身体中最主要的组成成分,能够占身体40%左右,那么肌肉的功能又是什么呢?
  身体的动力来源:如果身体没有肌肉,你将会不能进食,不能说话,血管内血液不能流动,心脏不能跳动,那么你将会立刻结束生命活动。
   维持姿势:无论你是躺着还是坐着,或者站着,甚至是走、跑、跳、投等都需要依靠肌肉的作用才可以完成。
  产热和供能:肌肉中含有能源物质,可以供给肌肉进行活动,同时还可以产生热量,维持体温。
肌肉的获得非常困难,肌肉的增长就需要后天刻苦的训练和合理的饮食才可能慢速的增长。一旦你停止运动,肌肉会出现流失和萎缩,甚至会随着年龄的增长而逐渐流失。所以,肌肉量,是越多越好,因为得之不易,千万要珍惜。
了解了脂肪和肌肉的功效后,我们就一起来看看肌肉和脂肪的比例决定你是什么样的体型。因为,对于相同体重的两个人,身体脂肪和肌肉量的不同,会导致外形的巨大差异。
骨量
       一般来说,骨占身体的10-20%,不过在测试中一般不能直接测得骨的含量,而是通过其他部分来推算骨量多少。如果想要了解骨量的多少,可以进行骨密度筛查。
     温馨提示:看完了这些内容,赶快去测一下自己的身体成分吧。同时,测试完后你也可以将你的测试结果很我们一起分享,(通过关注我们官方微信公众号——“运动健康网服务中心”)我们会有专门的专家给你分析,甚至会针对你的情况制定科学合理的训练计划,赶紧行动吧。


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