高血糖基本知识

Deemo

一、基本概述
当空腹8小时内无糖及任何含糖食物摄血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0 -6.1mmol/L餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖，
高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病。
1.导致高血糖的原因
高血糖的原因一：偶然的高血糖血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。
②高血糖的原因二：
不良生活习惯和环境现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，
长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。
③喜健高血糖的原因三：
其他疾病引起的高血糖冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。
降血糖最好的方法--运动篇
    运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。
     喜健糖尿病人要根据自身情况选择运动强度     （1）极轻运动一般家务劳动、散步等
   （2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等
   （3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等     （4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等      
1、踮脚尖    手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。        
    2、坐椅运动    曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。
3、抗衡运动  双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢      4、爬楼梯   背部要伸直，速度要依体力而定。
    5、步行     喜健建议：由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。
    6、慢跑     慢跑和步行交替进行的过渡性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准。
  
温馨提示：喜健糖尿病人运动应避开胰岛素分泌的高峰期或者降糖药物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小时进行。运动前要做5-10分钟的准备活动，转动头部、活动手臂及膝关节。每周锻炼3-4次为最适宜，以低、中等强度的有氧运动为主，以不疲劳为准。运动后应适当放松，如从慢跑变为走，或者自我按摩。