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你知道你的腰椎一天运动量是多少吗?

发布者: agang | 发布时间: 2017-3-10 23:51| 查看数: 88| 评论数: 0|帖子模式

随着科技发展,未来需要身体力行的工作越来越少,而在电脑面前操作的工作越来越多,对大部分白领来说,坐着把钱挣了的梦想也终于实现,但是随之而来的问题是,坐的越多,腰痛的也越多。

和流水不腐,户枢不蠹的道理类似,腰椎长期缺乏活动是目前腰痛患者多发的一个重要因素,在日常生活中,保证腰椎有适度的活动量是预防腰痛的一个方法。而目前学界对日常腰椎在矢状位上具体的运动量并没有确切的认识。

得益与现代科技的发展,通过特定的设备记录人体腰椎日常活动度成为可能。Antonius Rohlmann 通过在正常志愿者的腰部放置特定的传感器(图 1),以记录日常腰椎在矢状位屈伸的次数,弧度等,相关结论发表在 Spine 杂志上。

图 1:放置在人身上的人体传感器

研究者以腰椎前凸弧度改变大于 5 度作为一次腰椎运动,发现在 24 小时内,普通人群的腰椎活动度接近 4400 个,在上述运动中,有 66% 左右的腰椎运动弧度约在 5-10 度之间,为低运动度活动;高运动度的腰椎活动(运动弧度超过 10 度以上)所占据的比例非常少(图 2)。

图 2:腰椎在各个运动方位内的运动数量

有趣的是,女性人群腰椎平均运动数目要多于男性人群,大概超出 30% 左右。

正常人群中,平均每天花在屈曲腰椎方面(屈曲 20-30 度)的时间是 4.9 小时,花在腰椎伸直方面的时间仅 24min。 看来每天腰椎的活动量还真不少嘛。

[译者按]:未来腰椎疾病的诊断可能会和心电图一样,通过检测人体一段特定时间内,比如 24 或 48 小时,患者腰椎活动度来诊断腰椎是否有问题,问题的严重程度,通过分析 24 小时内的腰活动图形,来指导腰痛患者应该怎样进行日常的锻炼。想想是不是有点小激动呢?


作者:紫川秀第二 童勇骏
链接:http://orthop.dxy.cn/article/91332
来源:丁香园




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