勒布朗·詹姆斯都在关注的运动营养，不得不看!

candysmile

说起勒布朗·詹姆斯，大家都熟悉他是美国职业篮球运动员，场上司职小前锋。詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中，从此开始了他一生的篮球生涯……如果这些你不了解的话倒是没有关系，但是同为男生的你如果对詹姆斯那野蛮的身体，强健的体魄还无动于衷的话，那么关系就大大的有啦。今天小编就带着大家一起跨进运动营养的大门，揭开运动营养的面纱，感受运动营养的奥秘吧！

一、勒布朗·詹姆斯，这些秘密成就他的运动生涯
所谓台上一分钟，台下十年功。要想拥有像小皇帝詹姆斯一样惊人的体魄和非凡的毅力去履行了自己对球队和球迷的承诺，他究竟是怎样做到的呢？
1、另类夸张的力量训练
举哑铃、健身房内的常规项对詹姆斯来说都是小菜一碟。顶着炎炎烈日，双手提着一条巨型轮胎，在街上进行负重训练，才是詹姆斯的独门秘技。而更夸张的力量训练是徒手拉车训练。为同时提升力量与灵敏度，拳击训练是必不可少的。反重力跑步机训练，旨在训练奔跑速度，以及在减少受伤危险的前提下锻炼持久忍耐力。
2、变态的伤口愈合发
而值得一提的是，为了加快伤愈，詹姆斯还尝试了恐怖的液氮治疗法。之所以说这个治疗方法恐怖是因为进入时液氮内部的初始温度一般为零下110摄氏度，人进去以后，一直会降到零下145-150度。一般治疗在里面待2分半到3分钟时间，最多不能超过3分钟。为了尽快复出，詹姆斯也是拼了！
正是这些造就了这个伟大的球员，这个神一般的男人。


二、大咖勒布朗·詹姆斯的营养品，一般人我不告诉他
对詹姆斯等篮球运动员来说，红五类营养品指的是：蛋白质和氨基酸类、肌酸类、减脂类、保持内环境平衡类和碳水化合物类，以及将上述营养成份进行综合的增重粉一类。这些对运动员来说也是缺一不可的哦。
1、要长肌肉还要控制体重就须减脂，减脂累营养品酒发挥着重要的作用。此外，脂肪燃烧弹还可以省掉好些力气活。
2、大强度、大运动量锻炼对肌肉的损伤很大，要修复就得靠补充大量的蛋白质和氨基酸类，肌纤维类才能恢复和增长。
3、超过极限的锻炼，才能使肌肉体积增大，而肌肉体积与力量基本成正比，要增加肌肉力量，肌酸可以起到事半功倍的效果，它还可以增加肌肉的爆发力和耐力以及围度
4、大强度训练还会导致体内水份、微量元素和无机盐的大量流失。补充那些旨在保持内环境平衡的营养物质便变得十分重要。这类营养品包括复合电解质能量冲剂、锌镁合剂、关节宝等。近来发现，谷氨酰胺对恢复疲劳、补充能量、修复肌纤维和提高免疫功能效果非常好，备受大强度训练者青睐。
5、此外，碳水化合物是五种运动营养品中最廉价但也是最基本的营养品，它本身既不能长块也不能长力，但它是维持肌体运转的燃料。缺乏碳水化合物将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等；严重者会导致低血糖昏迷。运动营养品厂家生产的碳水化合物营养粉、营养补剂比起寻常食物来，纯度更高更易吸收。

三、想要拥有詹皇身材，我们应该怎么做？
超级英雄詹姆斯完美身材和非凡的毅力值得我们每一个人尊敬和崇拜，它凭借着对梦想的坚持和超乎常人的不懈努力造就了自己。对于现实中的我们想要拥有詹皇那迷人的身材，又该怎么做呢？
1、俯卧撑　
我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做。　　           
2、引体向上   
两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。　  
3、跳绳　
坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到最高，这个可以最大限度提高脚踝的力量。
4、除了健身运动以外，健身营养品也是有必要的
如上所诉的红五类营养品就是我们健身后非常重要的营养品。它能够及时补充我们训练所消耗的营养物质，还能给我们增肌有一定的帮助。
5、远离垃圾食品
控制饮食在这个过程中也显得举足轻重了，在平时我们应该少摄入一些高脂，高糖的食物，多吃一些高蛋白类食品，并主动与不健康食品说拜拜。

（本文转自天天营养）

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