想参加MMA？先来看看怎么补充好营养吧！

candysmile

         想成为MMA世界笼斗搏击赛中的肌肉男，羡慕他们的好身材？ 还在为此苦苦努力？哈哈哈，今天小编就带领大家了解一下MMA以及MMA世界笼斗搏击。不过看文章的迷妹们，快擦擦自己的口水哦！

一、什么是MMA世界笼斗搏击赛？

        MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文全称即是综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击(boxing)、跆拳道(TaeKwonDo)、柔道(judo)和摔跤(wrestling)等运动的完美结合，可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实公平的一种竞赛方式。在比赛中允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢、打、摔、拿等各种武技都可以得到完美的展示。

现代MMA运动把跆拳道、柔道和摔跤、功夫等各种格斗术运动相融合，使其成为一个非常精彩的格斗比赛。MMA是具有统一的比赛规则的，赛规的设定也不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛即可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地进行。整个比赛重量级别的划分与拳击、摔跤、柔道和散打基本相同。

二、综合格斗健身训练课程

综合格斗健身训练课程是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。“综合格斗健身课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，而一直风靡国际，受到很多爱好健身的人的喜爱。”格斗健身和泰拳最大的不同在于，泰拳是一种格斗术，而格斗健身是一种健身训练手段，只是借用了泰拳的一些形式，让训练者能在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。整个格斗健身分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。

在训练的东西，营养补充也是十分重要的啦，那么接下来，小编就为大家分享一下有关于训练中营养补充的问题吧！

三、运动营养补充的几大误区

1、不做营养记录：

制订一个适合自己的营养记录表，记录下什么食物有效，吃下后肌肉的感觉等是非常必要的。以后就可根据以前的资料对食物做出相应的调整，使营养的摄取能达最佳状态。

2、不为自己准备膳食：

要练好健美，必须自己准备膳食，依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。

3、饮水不足：

水参与全身的新陈代谢，可使微血管能保持清洁、畅通，通过清洗细胞使得肌细胞得到再生。每次的补水量可按锻炼前后的体重差值补充。

4、营养的摄入不规律

首先你要清楚并确立基础饮食的核心地位，虽然运动补剂相对具有更高的质量和效率，但依然无法替代基础饮食的重要性。其次因为需要满足一日多餐的原则，故如何在正餐与加餐中进行营养摄入的主次性安排同样十分重要。这里建议选择在正餐中优先摄入蛋白质、维生素等营养，将热量、碳水化合物等容易导致脂肪大量堆积的食物分离出一部分，安排在加餐时食用，可以很好避免脂肪堆积的问题。

练出完美的身材自然是棒棒哒，不过在训练的时候也要注意安全哦，合理进行锻炼，补充必需的营养。小编相信你会成功哒！

（本文转载自天天营养）