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自我评估骨盆是否歪斜的方法?

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发表于 2016-9-8 19:58:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ截图20160908195430.png
睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹总是凸凸、觉得自己屁股比别人宽 ...

如果你有这些症头,小心骨盆歪斜早就悄悄找上门,把你变成了名副其实的「歪国人」啰!

「骨盆歪斜」的神秘面纱,物理治疗师现在就来为你揭开...

没注意这几点,骨盆歪已经如影随形

你知道吗?以下 5 点现代人最常忽略的坏习惯,就是造成骨盆歪斜的真凶!

1.     不管哪种椅子,都有办法翘脚翘得很自然。
2.     不管什么场合,都喜欢穿高跟鞋。
3.     能坐就坐、能躺则躺,没有运动习惯。
4.     运动后总是忽略「髋部」肌群伸展。
5.     习惯斜斜的三七步站。

简单小测试,我是不是也入了「歪国籍」?

不确定自己的骨盆位置正不正常吗?物理治疗师教你 2 招自检法,骨盆歪斜马上就现出原形啰!
2.png
前前后后对一对:

靠着墙壁,头部、肩膀、臀部轻靠在墙上,脚后跟距离墙面约 3 公分。

腰椎与墙壁间的距离,如果超过一个手掌厚度,就表示骨盆过度前倾啰!
3.png
左右两边比一比:髂腰肌紧绷测试

躺在较硬的床板上,将一只脚抱起,观察另一只脚是否能放松地贴在床上?

若大腿离开床面,代表肌肉过于紧绷(左右两侧的紧绷程度可能会不同),

这就是「坐式生活」带来的不良影响,也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。
(未完,下期如何矫正骨盆歪斜)
转自:康复医学书籍


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